Дневник питания за 11.02.2021

Хотела рассказать, как моя сестра прошла путь от зашквального сахара в крови (14) до нормы (5), но потом подумала что это не очень интересно, потому что ничего нового она не использовала. Отказ от быстрых углеводов, уменьшение всех остальных углеводов (не выше 100), периодическое голодание, силовые и кардио тренировки. Куда сложнее похудеть при повышение углеводов в рационе и снижении белков и жиров. Тем более, если человека белки и жиры насыщают лучше углеводов. Так что опять о себе любимой скажу. Сначала мне было сложно и углеводы вообще зашкаливали в моем рационе, ибо резко уменьшив белки и жиры, я никак не могла насытиться. Плакала ночами, думая, что при таком некомфортном питании я ничего не смогу. А потом прошло 2 недели и я заметила, что двести грамм каши и 300 грамм капусты мне уже не нужно для насыщения, уменьшила кашу на 50 грамм, а капусту на 100. Через 2 месяца еще на 50 грамм и тд. Потом я стала замечать, что обычное яблоко в 150 грамм насыщает меня не хуже, чем когда-то творог в двести грамм, это было шокирующее открытие, учитывая тот факт, что раньше яблоки вызывали у меня жор и я каждые полгода проверяла чувствительность к инсулину, были страхи о диабете, глядя на сестру. Рецепторы насыщения в моем желудке стали более чувствительны, насыщение наступало быстрее, уже не приходилось мучительно ждать 30 минут, чтобы ощутить его. Уменьшился стресс, а вместе с ним и бессмысленные мысли в голове, уверяющие меня, что надо еще съесть, когда желудок уже был полон. Однако тут кроется подвох, если допустить возвращение стресса, мысли могут вернуться. А избежать стресса, увы, невозможно, У меня случился после январских праздников такой стресс и мысли появились. Избавилась я от них на удивление легко, просто взяла и чуток изнурила себя на тренировке (устроила шокотерапию своим мышцам). Усиленный спорт уменьшил мой стресс лучше, чем когда-то витамины и травы успокоительные. И я вернулась к прежнему темпу тренеровок. Я по-прежнему не ловлю от спорта кайф, увы, единсвенное что мне поднимает настроение это ходьба в хорошую погоду в парке под музыку любимую, все остальное как способ выжывания и необходимая неизбежность. Но иногда я ловлю себя на мысли, что мне сегодня понравилось тягать штангу, пусть всего 5 минут, но это было. Не знаю, смогу ли я когда-нибудь кайфовать занимаясь спортом, ведь после него действительно гормоны в крови улучшаются и должно улучшаться настроение, а может я такая ленивка, что навсегда буду использовать спорт, как инструмент выживания. Но одно я знаю наверняка. Нельзя сдаваться, нельзя забывать любить себя и верить в успех. И тогда успех станет твоим спутником, даже если ты от себя и своего организма такого не ожидал. Даже если ты смирился с тем, что уже 100 кг и похудеть комфортно для тебя невозможно, тебе придеться голодать, мучиться, уставать и прочие ужасы. Ну, раньше я худела именно так. Голодала долго, мучилась, уставала, все бросала. А теперь, я просто потерпела недоедание 2 недели (и то из-за специфики моей диеты, организм был в шоке внезапно лишившись больше половины привычных белков в рационе) и пережила два коротких кризиса и все. Все остальное время я была в зоне комфорта, в зоне насыщения, в зоне успеха. Так что теперь, даже если впереди появится еще какой-то кризис, я его уже не испугаюсь. Я не стану рабом своего стресса (от него есть лекарства, в конце-концов), своих страхов или своей лени. И тем более я не стану рабом своего желудка. :evil: