Дневник питания за 08.02.2021

Я сбросила 30 кг за 7 месяцев, так что готова поделиться подробностями. Если кому-то интересно я питаюсь 4 раза в день, хотя стремлюсь к идеалу в 3 раза. С утра у меня самый сытный период. Ранний завтрак от 400 до 500 ккал (калораж такой за счет орехов поэтому по факту грамаж утренних блюд не превышает 300 гр), через 4 часа поздний завтрак в 400 или 300 ккал (чтобы в итоге за утро не больше 800 получилось), через 5 часов обед 300 ккал и еще через 3-4 ужин в 300 ккал. Грамаж блюд от 300 до 500 грамм.  Иногда бывает, что все 4 раза ем в пределах 300 ккал, просто аппетит бывает разный и настроение в целом тоже, да и в день когда нет тренировок активных аппетит скромнее и я могу еле до 1300 доползти, правда в последнее время такого нет, так как я стала чаще тренироваться из-за плато. Моя цель похудеть до конца, а так же кушать 3 раза в день и каждый раз не больше 400-500 калорий. Но пока не получается, если завтрак ем 1 раз то потом появляется аппетит в час ночи, а по ночам не хочу кушать. А съесть сразу 800 ккал за 1 завтрак тоже не вариант, столько в мой желудок сразу не влезет, а если я начну более калорийные блюда есть тогда появляется дискомфорт в ЖКТ. Так что лучше пока так, а там время покажет, смогу ли я питаться 3 раза без перекусов и ночных стрессов... :хихикаю: Мне еще надо сбросить минимум 13, максимум 18 кг, так что до всех моих целей еще топать и топать. :oops: