Дневник питания за 03.02.2021

Странный был день. Десерт внезапно снизил аппетит и я недоброла много чего, но ничего страшного, наверстаю нехватку витаминов и минералов в другой день. Тем более, что реально их гораздо больше набралось, просто мне лень было вводить рецепт сестры и я нашла аналог здесь, а там хим-состав не указан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	28	98.6	3.4	1.7	17.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Миндаль, сухая обжарка, без соли	20	119.6	4.2	10.5	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
В9	1	1	0	0	0
чизкейк	200	356	9	25.6	22.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Масло из тыквенных семечек	5	43.9	0	5	0
Яичный белок куриный (Варка)	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
Тыква (Варка со сливом)	90	14.8	0.9	0.1	2.8
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	18	53.4	2.2	0.6	9.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
вит D	1	9	0	1	0
Капуста краснокочанная	60	15.6	0.5	0.1	3.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	80	80.8	3.2	0.3	15.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	3121	1210	64	55	110
Итого за день	3121	1210	64	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.02.2021 17:22

Разнообразное меню, хорошо, желаю успехов и аппетита на вечер!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2021 17:26

А как состояние, как вес?

Рита Скит 06.02.2021 16:31

Алин@, спасибо Смущаюсь

Рита Скит 06.02.2021 16:33

Галина, вес пока стоит, но я не часто взвешиваюсь уже, мне некуда спешить, самые главные кг я уже сбросила, щас просто цель беречь здоровье и дойти до идеального веса, ну и мышцы подрастить чуток Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2021 16:39

Рита Скит, ну и я где то так. Спешить некуда, разве что жить