Рита Скит
04.02.2021 14:47
Дневник питания за 02.02.2021
1373 - вот мои идеальные калории, ну и что что желтые, зато
радостно и комфортно! Конечно, я их повышаю в день силовых
нагрузок, иначе бывает спад энергии и голод. Ходьба таких ощущений
не вызывает, хотя на ходьбу я вроде трачу больше калорий ежедневно.
Подумала и поняла, что после силовых у меня видимо падает сахар в
крови, вот и результаты. Ладно, это не важно, все равно мышцы надо
укреплять, так что буду повышать калории для дела. Идеальный для
меня рейтинг радует глаз :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
34
|
119.7 | 4.2 | 2.1 | 21 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
61
|
67.1 | 13.4 | 0.4 | 2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
70
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Масло из тыквенных семечек |
25
|
219.7 | 0 | 25 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
180
|
86.4 | 20 | 0.3 | 1.8 |
| Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
90
|
90.9 | 3.6 | 0.3 | 17.6 |
| бородинский хлеб |
30
|
72 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Сыр Сулугуни классический |
30
|
84 | 8.1 | 5.7 | 15.6 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Тыква (Варка со сливом) |
90
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
34
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 3271 | 1373 | 76 | 57 | 151 |
| Итого за день | 3271 | 1373 | 76 | 57 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2021 14:50
Браво, так держать!
Nyushiki
04.02.2021 14:52
Очень красивые полосочки! Мне тоже нравится, когда самая верхняя
желтая влево, а не вправо. Но что-то в последние время так совсем
не получается.
Ирина Живанова
04.02.2021 15:16
Отличный рейтинг . По калориям ,главное наедать прожиточный минимум
. И если при этом комфортно ,то все правильно 
Рита Скит
04.02.2021 15:31
Ирина
Живанова, да, слава богу, комфортно, но после праздников были
две проблемные недели, когда орагнизм возвращался к этому комфорту.
праздников было слишком много и они выбили из колеи на какое-то
время
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
