Дневник питания за 28.01.2021

Я не совсем понимаю логики "пожелтения" моих калорий. Минимум же 1346, а я набрала 1372, почему тогда все не зеленое, а желтое? :evil: Просто нравится мне, когда все симпатично зелененьькое и все тут! Еще и В12 бесит, ем столько животного белка скоро лопну от него, а витамин все равно недоволен, вечный недобор. Я, конечно, имею в загашнике сей витаминчик, но берегу его для лета, когда я и мясо и прочие животные белки не особо могу есть. В основном летом веганю, как просит душа и тело. Мдаа. Придется себе устроить день печени тушеной, что совсем не радует душу и тело... Вот хочется кушать от души, а вынуждена следить за витаминами и решать, что кушать, чтобы они совсем не иссякли со временем. Весь кайф пропадает... Зато лишние мысли об орехах и шоколадке пропали на фоне возмущения. Нет худа без добра. :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли	30	179.4	6.3	15.8	3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
В9	1	1	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Капуста краснокочанная	30	7.8	0.2	0.1	1.5
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Масло из тыквенных семечек	20	175.8	0	20	0
Яичный белок куриный (Варка)	190	91.2	21.1	0.3	1.9
Гималайская розовая соль	0.6	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	42	124.6	5.1	1.4	23
вит D	1	9	0	1	0
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Тыква (Варка со сливом)	70	11.5	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	3419	1372	73	56	141
Итого за день	3419	1372	73	56	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 30.01.2021 13:00

А я думаю ,мало в этой жизни стрессов ?Я еще из за цвета каких то полосочек буду расстраиваться ?Вес,снижается, и хорошо .Не голодаю ?Прекрасно?Здорова ,тьфу,тьфу?Замечательно !!!Общаюсь на сайте с,единомышленниками ?Супер!!! Что еще нужно человеку для счастья С улыбкой

))?

Дама в шляпе 30.01.2021 13:01

А какой тип диет у Вас стоит?

Рита Скит 30.01.2021 13:03

Наталья В, тип-диет у меня свой, низкобелковый! хотя высокобелковый более сытный и легкий, но не всем, увы, подходит...

Рита Скит 30.01.2021 13:04

Марина 987, вы правы, но я в последнее время страдаю перфекционизмом. это не значит, что я нервничаю по поводу цвета полосок, просто порой они подбешивают Смущаюсь

Ольга 30.01.2021 13:05

За сто процентов принимается максимум калорий, зеленеть начинает от 95.

Дама в шляпе 30.01.2021 13:15

А мне кажется зеленеет согласно сбалансированной диете

Ольга 30.01.2021 13:18

Наталья В, зеленеет норма. Все, что больше/меньше - желтеет/краснеет. От типа питания не зависит.

Рита Скит 30.01.2021 13:28

Ольга, ясно, спасибо за инфу!

Irina 30.01.2021 13:52

Касаемо b 12, если едите достаточно красного мяса и субпродуктов, особенно субпродуктов, а витамин не поднимается- значит не усваивается. Разбираться нужно с ЖКТ, что с кислотностью? Как жуёте и и. д.

Рита Скит 30.01.2021 14:02

Irina, не, я только белое мясо ем, а субродукты только по праздникам...

Irina 30.01.2021 14:20

Тогда не видать Вам В12, к сожалению Печально

(

Irina 30.01.2021 14:28

Рита Скит, Вероятно Вы знаете, но напишу, на всякий случай. при приготовлении субпродуктов и особенно печени не используйте сметану, она препятствует усвоению В 12.

Марина 987 30.01.2021 15:25

Irina, Да жевать надрюо долго ,22 жевка ,прежде чем проглотить ,где то читала .А еще ,давно ,на заре похудательной индустрии ,слышала ,где то выпускали лечебные салфетницы ,с встоенным механизмом .Положил кусочек в рот ,нажал кнопочку ,загорелась лампочка на салфетнице ,и жуешь ,пока она не погаснет ,лишь тогда глотаешь .Очень тогда хотела такое чудо купить ,но не нашла ,эра всеобщего интернета тогда еще не настала .

Марина 987 30.01.2021 15:29

Irina, Интерессно быть не только испытуемым ,но и послушать умные рекомендации специалиста ,вот Вам вопросик ,куда уходит жир ,когда человек худеет ?

Irina 31.01.2021 11:04

Марина 987, испытуемым? Очень интересно. В России запрещены эксперименты над людьми.
Касаемо жира, какие у Вас есть предположения на этот счёт?

Рита Скит 31.01.2021 18:57

Марина 987, жир по сути не уходит, он остается, просто перестает быть набухшим-перебухшим-заплывшим. но химико-физики говорят что лишний жир как бы распадается на воду и газ, и уже они выводятся из организма. ну или как говорит мне врач (может он и шутит) мы съедаем свой жир, когда у нас недостаток энергии Хихикаю