Дневник питания за 27.01.2021

День был удачный. На весах минус 200 грамм. Но пока рано радоваться, это лишь первый отвес после праздничного жора. Тем не менее, все-таки январь не до конца застойный получился, хоть 200 грамм, но сбросила :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	28	98.6	3.4	1.7	17.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
В9	1	1	0	0	0
вит D	1	9	0	1	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	20	119.6	4.2	10.5	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Капуста краснокочанная	90	23.4	0.7	0.2	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яичный белок куриный (Варка)	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло из тыквенных семечек	21	184.6	0	21	0
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Тыква (Варка со сливом)	70	11.5	0.7	0.1	2.2
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	34	100.8	4.1	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Мята колосистая, сушеная	0	0	0	0	0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	90	90.9	3.6	0.3	17.6
Итого	3274	1351	67	58	137
Итого за день	3274	1351	67	58	137