Дневник питания за 26.01.2021

Положительный эффект после шокотерапии продолжается. Похоже организму нужен был легкий шок. Теперь меня снова хорошо насыщают 1400 калорий. Однако несмотря на то, что проблема "желудочного" аппетита решена, в голове иногда появляются мысли съесть еще чего-нибудь жирненького. Пока я игнорирую эти мысли, так как радуюсь возращению насыщения, но они немного раздражают, ибо я уже отвыкла от того, что голова диктует мне жрать, когда желудок полон. Хочется опять орешки не взвешивая щелкать или шоколад плитки схомячит. Может, это намек, что мне не хватает витамина Е или еще хуже, возможно у меня запрыгал инсулин, а это значит, что стресс еще не прошел. Все же я не диабетик, чтобы инсулин прыгал по этой причине. Буду дальше наблюдать за ощущениями и если не пройдет, все же схожу и сдам анализы на гормоны. А пока снова возвращаюсь к излюбленным витаминам, которые раньше помогали мне при стрессах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	38	133.8	4.7	2.4	23.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
В9	1	1	0	0	0
вит D	1	9	0	1	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	20	119.6	4.2	10.5	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Капуста краснокочанная	90	23.4	0.7	0.2	4.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Масло из тыквенных семечек	20	175.8	0	20	0
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Яичный белок куриный (Варка)	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Гималайская розовая соль	0.9	0	0	0	0
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	42	124.6	5.1	1.4	23
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Черника	90	39.6	1	0.5	6.8
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	3554	1450	74	58	152
Итого за день	3554	1450	74	58	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 29.01.2021 19:57

Хороший разнообразный рацион . Хорошо

Вроде бы и не должны быть голодными при таком питании . Может действительно стоит сдать анализы на всякий случай .

Рита Скит 29.01.2021 20:04

Ирина Живанова, я уже и не голодная, это тупые мысли бродят. да, планирую, если не пройдет бяка...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2021 20:07

Рита Скит, а может поискать, что насыщает, когда вроде голод, а вроде нет.
Меня спасает морковка 30-40 гр.

Рита Скит 29.01.2021 21:26

Галина, у меня уже нет проблем с насыщением, помогает и морковка и яблоко, щас у меня проблема мыслительная, даже когда я сытая иногда возникают мысли, что хочется орехов, например. давно такого не было, поэтому я думаю, что есть какая-то проблема в организме...