Рита Скит

26.01.2021 23:49

Дневник питания за 25.01.2021

Изменение веса за ноябрь-декабрь-январь
Прогноз*
-4.83 кг
Факт
-7 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-326 ккал
По изменению веса*
-462.4 ккал

Вот интересно, почему факт настолько обогнал ожидания. Все дело в том, что я неправильно считаю калории или неправильно высчитываю активность :-o Ну и конечно январь испортил мне статистику, поскольку из-за праздников я не похудела в январе вообще. Но я не расстраиваюсь, раньше я за январь прибавляла кг 6, а щас вышла с начальным весом. Это стоит отпраздновать танцами, потому что застолья теперь не будет до мартовских праздников, слава Богу :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
вит D	1	9	0	1	0
В9	1	1	0	0	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	20	119.6	4.2	10.5	2
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	42	124.6	5.1	1.4	23
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яичный белок куриный (Варка)	135	64.8	15	0.2	1.4
Масло из тыквенных семечек	24	211	0	24	0
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Салат 2КЯ	130	45	1.3	0.3	8.5
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	140	141.4	5.6	0.5	27.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	3542	1473	75	59	155
Итого за день	3542	1473	75	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 00:09

Ты сама должна понять уже, активность не вписывалась, или недоедала.
Я вес и каллораж контролирую за неделю. Каждый день нет смысла. А за неделю или две отлично видно, куда сносит. Ты что то долго думала..

Ирина Живанова 27.01.2021 00:17

За три месяца 7 кг вреде бы и не плохо ,главное что бы жир уходил ,а не мышцы .

Татьяна!!! 27.01.2021 06:12

Ирина Живанова, а как Вы контролируете, что уходит жир, а не мышцы?

Матильда 27.01.2021 06:19

Татьяна+++, на весах Танита))
Но считаю, что там тоже много чего условно)

Алин@ 27.01.2021 10:42

Добрый день, это очень хорошо за три месяца 7 кг, по моему у вас все хорошо, вы хотите вес 50 но вам не пятнадцать лет, не торопите события и сегодня танцуйте , великолепно сброс 7 кг! Широкая улыбка

Марина 987 27.01.2021 11:24

7кг за 3 месяца хорошая здоровая скорость снижения веса,особенно при начальной 73

Ирина Живанова 27.01.2021 20:59

Татьяна+++, весы анализатор у меня TANITA ,самые простые

Рита Скит 27.01.2021 21:36

Марина 987, фактически я за два месяца столько похудела, в январе из-за праздников не похудела. нет, начальный вес был 100, 73 я сейчас Смущаюсь

обычно я в месяц около 4 кг худею, если соблюдаю строго дефицит и спорт. посмотрим что будет дальше.

Рита Скит 27.01.2021 21:41

Алин@, я знаю, что возраст уже не юный, но все же хотелось бы быть 50 кг, на 60 я выгляжу уже хорошо, но чем ближе к здоровому весу тем лучше обмен веществ Смущаюсь

Рита Скит 27.01.2021 21:42

Ирина Живанова, мышцы прилично усохли, но щас я ем чуть больше белка и делаю специальные силовые нагрузки, дальше должен только жир пойти. уже любопытно с какой скоростью он пойдет вниз Смущаюсь

Рита Скит 27.01.2021 21:45

Галина, думаю что я доедала по ощущениям, скорей всего активность была больше, я же считала только ходьбу и то без учета утяжелителей, а вот силовые только приблизительно. но от силовых обычно мало калорий уходит, поэтому я не видела смысла их вписывать.

Алин@ 27.01.2021 21:46

Рита Скит, я сама себе не нравлюсь если буду как программа выдала 51 54 это смешно в 60 лет 51 кг ❤

Рита Скит 27.01.2021 21:52

Алин@, если я буду 60 кг больше за счет мышц, тогда не буду еще худеть. но это вряд ли. у меня часто низкобелковая диета, так что мышцы вырастить невозможно, я только могу затормозить их усыхание и укрепить чуток. поэтому мне и надо меньше веса, чтоб лишний жир ушел по-максимуму.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 21:53

Рита Скит, да, от силовых капли в море.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 22:00

Алин@, ага, мне тоже при 160 рост 58-57 кг совет. Да мне сельчане еду приносить станут, подкармливать пытаться, как бродячих животных кормят Подмигиваю

, если я такой красоты достигну

Рита Скит 27.01.2021 22:00

Галина, именно, я силовые только на благо мышц и кровообращения делаю!

Алин@ 27.01.2021 22:01

Рита Скит, я не очень разбираюсь что уходить жир или мышцы, мыщцы это плохо, одно поняла, что мне далеко до потери мышщ.🤣

Солнечное лето 27.01.2021 22:01

Галина,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 22:02

Рита Скит, так и я. А на степпере шагаю для калорий и жопопохудения

Алин@ 27.01.2021 22:03

Галина, трудно конечно носить лишние килограммы но худой не хочу быть.

Рита Скит 27.01.2021 22:04

Алин@, разберетесь со временем, это очень заметно по телу и коже становится, когда идет потеря мышц.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 22:07

Алин@, а хто хочет?
Я это хочу:

Но опасаюсь.
Придётся деда своего на начальника сменить.( по моложе, и орёл)

Рита Скит 27.01.2021 22:08

Галина, вы знаете все условно и от конституции, от костей и мыщц зависит. я вот на 54 кг совсем не худосочная, скорей в меру стройная, а моя сестра с тем же ростом как у меня на 54 вообще выглядит как после 3-х летней голодовки высохшая. а моя тетя наоборот даже на 54 выглядит в меру упитанной. так что тут надо индивидуально подходить, а не на формулы всякие ориентироваться...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 22:11

Рита Скит, мне нужно 64-66 кг. И спорт. Уже пробовала 160/60, плохо было.

Алин@ 27.01.2021 22:14

Галина, а сколько у вас сейчас?

Рита Скит 27.01.2021 22:14

Галина, это замечательно, а я на по леснице хожу для этого дела! так что все у нас получится Смущаюсь

Алин@ 27.01.2021 22:17

Рита Скит, я даже не сомневаюсь, у вас все получится, и я буду стараться. Если анализ будет хорошим поджму себя немного.❤

Olga 27.01.2021 22:21

Галина,я посмотрела, вы из далека начали, и уже сейчас прилично похудели. а как обстоят дела с кожей? мне 51 и я уже боюсь ставить такие цели.. я только в начале пути, иду с 92 кг, но мечтаю дойти до 70 - 73 кг дальше боюсь отвисших кожаных складок...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 22:23

Olga Ch, кожа не упала
Хуже не стала
И не так много потеряла, 16 кг.

Olga 27.01.2021 22:25

Галина,а вы делаете какие нибудь процедуры или само собой так держится?

Рита Скит 27.01.2021 22:27

Olga Ch, мне 40 и у меня кожа подвисла, но она востанавливается потихоньку, я пью витамины, делаю массажи и нагрузки. это помогает. но лучше максимально медленно худеть, чтобы кожа не обвисала. ведь не известно поможет ли потом что-нибудь ее восстановить, у некоторых людей так сильно отвисает, что только хирург и поможет...

Мартинка 27.01.2021 22:35

Лично для меня формула (рост минус 110) является идеальной. Тело очень красиво выглядит. Но, конечно, в идеале должны быть подтянуты мышцы. А перекаченность не люблю в женщинах. Сверху фотография у Галины - для меня это уже слишком. Мне нравится изящество.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 22:38

Olga Ch, как всегда. Душ, жёсткая мочалка, крем для тела. Кое когда самомассаж лимфодренажный, фейсбилдинг тоже надо б регулярно. Но с утра не до него, а к ночи не заснёшь потом, бодрит. Короче, как все.

Olga 27.01.2021 22:48

Рита Скит,вот за это и переживаю)) у меня был опыт похудения 16 лет назад, на 36 кг, но тогда мне было 35 лет. худела 9 месяцев, без всяких тренировок, массажей итд.. все подтянулось. кроме рук, остались крылья.))) хотя и мышцы были нормальные... сейчас мышцы куда то делись.. похоже, от недостатка белка их заменил жир...у меня полтора года идет резкий набор веса на фоне возрастных гормональных изменений... теперь пытаюсь это исправить.. но вот мысли о коже напрягают... конечно, фото культуристки тут симпатичное, но такие цели ставить страшно.. надо более реально, наверно, смотреть на вещи... хотя.. если возраст помоложе, может оно и возможно...

Olga 27.01.2021 22:52

Галина,фейсбилдинг-это что? надо загуглить.. новое слово для меня)))это что то типа зарядки для лица.я пологаю

Ирина Живанова 27.01.2021 23:59

Рита Скит,Правильно мышцы надо беречь Тренируюсь