Дневник питания за 23.01.2021

Шоковую терапию планирую на 25 число. Надеюсь, получится. Этот день опять был унылым, но я сдержалась в зоне дефицита.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Овсяные хлопья "геркулес"	28	98.6	3.4	1.7	17.3
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	20	119.6	4.2	10.5	2
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Майонез Легкий [Кальве]	25	55	0.1	5	2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Салат 2КЯ	100	34.6	1	0.2	6.5
Масло из тыквенных семечек	20	175.8	0	20	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Яичный белок куриный (Варка)	180	86.4	20	0.3	1.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	40	118.6	4.8	1.3	21.9
вит D	1	9	0	1	0
В9	1	1	0	0	0
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	3291	1345	69	52	145
Итого за день	3291	1345	69	52	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 24.01.2021 21:39

Что значит, шоковая терапия?))

Алин@ 24.01.2021 21:47

А мне нравиться ваш рацион, а уныние это погода действует на нас у меня тоже печаль.

Ирина Живанова 24.01.2021 22:19

А по мне хороший рацион ,питание разнообразное Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2021 07:56

Ирина Живанова, Так шоковая терапия планируется на 25-е число Подмигиваю

Будем ждать, что Рита выдумает новенькое С улыбкой

Рита Скит 25.01.2021 12:55

Галина, ничего новенького, просто устрою организму стресс, чтобы выбить клин клином. потому что щас у меня точно зимняя хандра какая-то. на сегодня у меня запланирован спорт до изнеможения чтоб сил не осталось в запасе. если не поможет, тогда голодовку устрою суточную. но надеюсь, что усиленного спорта будет достаточно. все же у меня подозрение, что гормональный сбой очередной наступил, а от этого больше спорт помогает. жаль, что щас анализы сдать не могу, я было сунулась к мед-учереждению, а там такая очередь, что глаза на выкат.

Валентина 25.01.2021 20:39

В медучереждения страшновато соваться. Хотя, мне кажется, что наступило временное затишье этой заразы, по крайней мере, у нас в регионе: все мои знакомые преболели в октябре-ноябре. У нас в селе пик был в ноябре-декабре. Может быть, и стоит попробовать?