Дневник питания за 22.01.2021

Все еще не вернулось настроение. Но теперь у меня есть план, как все исправить. Буду устраивать шоковую терапию организму на днях. Посмотрим, что будет дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	19	113.6	4	10	1.9
Овсяные хлопья "геркулес"	33.5	117.9	4.1	2.1	20.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Салат с курицей	240	353.3	40.3	13.4	17
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
В9	1	1	0	0	0
Масло из тыквенных семечек	10	87.9	0	10	0
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	41	121.6	5	1.3	22.5
Салат 2КЯ	150	51.9	1.5	0.3	9.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Гималайская розовая соль	0.4	0	0	0	0
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	120	121.2	4.8	0.4	23.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	2870	1275	75	39	152
Итого за день	2870	1275	75	39	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 24.01.2021 20:35

Поаккуратнее с собой С улыбкой

Вы же у себя одна, любить надо С улыбкой

Рита Скит 24.01.2021 20:38

Nyushiki, я думаю о голодовке. или "сдохнуть на тренировке", просто не знаю что еще сделать. нужен шок скорей всего Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2021 20:51

Рита Скит, а как-то без крайностей никак?

Рита Скит 24.01.2021 20:54

Галина, без крайностей не могу вернутся в зону комфорта. а мне необходима эта зона, чтобы худеть без стресса. когда я раньше худела со стрессом, то это всегда заканчивалось срывом.

Zlatata 24.01.2021 20:59

В тему

: D

Рита Скит 24.01.2021 21:02

Zlatata, да уж. об этом я и думаю. настоящая шоковая терапия будет Чертовски злюсь

Марина 987 24.01.2021 21:04

Рита Скит, Это называется зигзаг .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2021 21:05

Рита Скит, если честно, ничего не поняла, но удачи тебе.

Мей Дакай 24.01.2021 21:06

Zlatata,

Лера 24.01.2021 21:13

Zlatata, жиза

Лена 24.01.2021 21:23

запишитесь на марафон и будет у вас путеводитель...от всех не отставать...вот и пинок организму

Рита Скит 24.01.2021 21:29

Лена № 27, на меня такие мотивации не действуют, когда спад энергии и настроения. я просто и так сижу уже в марафоне, рядом со мной худеет моя сестра, тетя и соседка и вот они все хвастаются, а мне не помогает Плачу

Лена 24.01.2021 21:41

Рита Скит, а чего это Вы так расклеились? Я всегда приходила к вам гости...у вас было все хорошо и вот вам ...чего то вас подломило..Перестали худеть?...ну и фик с ним...пусть немного посидит... вы же воробей уже стреляный...знаете все сидит. сидит ...а потом побежит..

Рита Скит 25.01.2021 13:07

Лена № 27, не знаю. хандра какая-то, аппетит повысился. перестала худеть и настроение все время отсуствует. подозреваю что у меня стресс какой-то, скорей всего гормональный сбой, иногда у меня бывают такие бяки... это первый кризис за 7 месяцев похудения. до этого у меня не было повышенного аппетита и не было никакого плато. я думала перейти на сохранку веса, но пока не разобралась в точных калориях моей сохранки, боюсь прибавить. из-за этого настроение еще гаже. меня не смущает отсутсвие похудение, вес уже не страшный и я могла бы дождатся лета и потом заново худеть. но при таком аппетите, который у меня щас прорезался, я могу сорваться и набрать вес, а этого нельзя допустить в моем случае. нужно или сохранить результат или дальше худеть.

Лена 25.01.2021 13:52

если хотите сохранить результат.. станьте на поддержку... я перешла еще при этом похудела на 2 кг... на 1500-1600 кал..можно кушать и не быть голодным...а когда жор пройдет...то можно обратно немного убавить...Успехов вам!!!

Рита Скит 25.01.2021 13:59

Лена № 27, спасибо! я определенно провожу эксперименты в этом направлении, но пока не уверена какая цифра сохранки для меня безопасна. для этого надо хотя бы пару недель посидеть на 1600, например, а потом взвесится и замерить объемы.