Дневник питания за 21.01.2021

Чот после праздников меня очень тянет на белки и из-за этого слегка переедаю всего. Настроение испортилось. Нет, я не срываюсь, калории не зашкаливают, просто волнуюсь. Хожу по морозу, слушаю музыку и шаги считаю, но радость все равно не настигает. Что-то мне явно не хватает, пока не могу понять что. Поэтому снова начала принимать витамины и думаю, что немного минералов тоже не помешает... Как только короно-кризис пройдет, пойду сдавать анализы на гормоны. Скорей всего именно они шалят и портят мне идеальный путь к цели...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Масло из тыквенных семечек	19	167	0	19	0
Гималайская розовая соль	0.6	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Картофель отварной по 1-206	230	172.5	4.6	0.9	36.3
Салат 2КЯ	250	86.5	2.5	0.5	16.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Гречневая крупа ядрица (Жарка)	40	111.8	4.6	1.2	20.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Майонез Легкий [Кальве]	35	77	0.2	7	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
вит D	1	9	0	1	0
В9	1	1	0	0	0
Итого	3665	1512	74	55	174
Итого за день	3665	1512	74	55	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2021 18:00

Не надо печалиться
Вся жизнь впереди Подмигиваю

Матильда 23.01.2021 18:12

А с горманами ранее были вопросы?

Алин@ 23.01.2021 18:56

В программе все здорово, желаю здоровья, настроения!

Svetlana M (не худею) 23.01.2021 21:44

Солнца не хватает. Тоже пью, витамин d. А гормоны отчего шалить могут?

Рита Скит 24.01.2021 20:30

гормоны у меня с юности шалят. в основном гормоны щитовидки, но женские гормоны тоже бывают переодически не в норме. просто щас не хочу в мед-учереждение ходить из-за ковида. жду когда кризис минует...

Валентина 25.01.2021 20:35

Может быть, пандемия и карантин виноват? Думаю, что многих так "колбасит", так как планировать ничего нельзя. всё так непредсказуемо, что ни в чём нет уверенности и это печалит.

Рита Скит 25.01.2021 22:39

Валентина, это вряд ли, с пандемией я уже смирилась, хотя она многие планы и подпортила...