Дневник питания за 10.01.2021

Все еще готовлюсь морально к праздничному столу, который будет 13-14 числа. Днюхи так сказать близких, ну помимо старого-нового года, конечно :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Масло из тыквенных семечек	15	131.9	0	15	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Яичный белок куриный (Варка)	105	50.4	11.7	0.2	1.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	70	70.7	2.8	0.2	13.7
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Бананы	90	80.1	1	0.3	18.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	3408	1449	56	59	169
Итого за день	3408	1449	56	59	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 11.01.2021 15:36

Зачем себя заранее накручивать?)
Надо решать проблемы по мере их наступления С улыбкой

Рита Скит 11.01.2021 15:43

Nyushiki, мне просто не подходит питаться без подсчета даже пару дней, вот и волнуюсь Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2021 16:22

Рита Скит, эх, у каждого своя фобия.. Может тогда есть за столом то, что знаешь и можно по-любому.
Я на ДР у сына съела шашлык белка на 145%, а угли не доела и все равно в дефиците была.