Рита Скит
11.01.2021 14:32
Дневник питания за 09.01.2021
Легкая разгрузка перед намечающимся скоро очередным
праздником :-o Специально не доела жиры, а то на
праздники их вечный перебор :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Салат 2КЯ |
90
|
31.1 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Пельмени 19.01 |
170
|
341.2 | 17 | 7.1 | 52.4 |
| Масло из тыквенных семечек |
15
|
131.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Тыква (Варка со сливом) |
90
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
25
|
74.2 | 3 | 0.8 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 3405 | 1231 | 55 | 47 | 145 |
| Итого за день | 3405 | 1231 | 55 | 47 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
