Рита Скит
09.01.2021 17:32
Дневник питания за 07.01.2021
Вернулась к привычному дефициту. Ура, мне! :party:КБЖУ радует,
только жирные кислоты недобрала. Зато походила с утяжелителями,
чтоб выветрить новогоднюю заторможенность мозгов :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат ПО |
150
|
20 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Салат 2КЯ |
260
|
90 | 2.6 | 0.5 | 16.9 |
| Масло из тыквенных семечек |
19
|
167 | 0 | 19 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
35
|
103.8 | 4.2 | 1.1 | 19.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Винегрет |
200
|
229.8 | 4.8 | 16.8 | 14.8 |
| Блинчики с мясом |
100
|
151.9 | 5.8 | 4.7 | 21.6 |
| вегетарианский оливье (с я йцами) |
265
|
177 | 9 | 8 | 16.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 3514 | 1330 | 59 | 60 | 135 |
| Итого за день | 3514 | 1330 | 59 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
