Дневник питания за 07.01.2021

Вернулась к привычному дефициту. Ура, мне! :party:КБЖУ радует, только жирные кислоты недобрала. Зато походила с утяжелителями, чтоб выветрить новогоднюю заторможенность мозгов :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Салат ПО	150	20	1.2	0.2	4.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Яичный белок куриный (Варка)	150	72	16.7	0.3	1.5
Салат 2КЯ	260	90	2.6	0.5	16.9
Масло из тыквенных семечек	19	167	0	19	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Винегрет	200	229.8	4.8	16.8	14.8
Блинчики с мясом	100	151.9	5.8	4.7	21.6
вегетарианский оливье (с я йцами)	265	177	9	8	16.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Итого	3514	1330	59	60	135
Итого за день	3514	1330	59	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.