Дневник питания за 05.01.2021

Итог 6 праздничных дней. Сначала прибавила 600 грамм, потом сбросила целых 800 грамм. То есть стала на 200 гр легче, чем до праздников, это чудо, учитывая сколько всего было нажрано в пределах калорий сохранки... То ли потратила в танцах-прогулках больше, то ли организм нажрался и перестал боятся терять вес :хихикаю: посмотрим как другие январские праздники пройдут, но постараюсь быть благоразумнее. авось, сброшу еще 300 гр *размечталась* :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Салат 2КЯ	100	34.6	1	0.2	6.5
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Гималайская розовая соль	0.7	0	0	0	0
Ветчина куриная	30	70.5	5.5	5.7	0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Хлеб Бородинский	40	83.2	2.8	0.5	16.4
Масло из тыквенных семечек	14	123.1	0	14	0
Яичный белок куриный (Варка)	186	89.3	20.6	0.3	1.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Майонез Легкий [Кальве]	40	88	0.2	8	3.2
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	150	151.5	6	0.5	29.3
Итого	3655	1414	66	65	139
Итого за день	3655	1414	66	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2021 18:42

Всё будет хорошо, мы ж стараемся.
У меня тоже сегодня сильно вес сдвинулся, а как стоял.. как стоял!

Ирина Живанова 06.01.2021 21:15

Праздники -не приговор . Как пришло так и уйдет . Главное вовремя включится в нормальный режим С улыбкой

МариКа 06.01.2021 21:21

Если не вылетать из коридора, то вес уходит... Не всегда плавно, но в итоге сдается!!!

Svetlana M (не худею) 07.01.2021 11:39

Я согласна, что организм нажрался=напитался и перестал бояться терять вес. Т.е. получил необходимое, в чем мы его ограничивали, и остальное просто сжигается или выходит естественным путём. А когда по чуть-чуть кормишь, то пытается всё запасти

Рита Скит 07.01.2021 15:37

Svetlana Moskvicheva, еще может быть я больше энергии потратила, чем обычно. но в любом случае сейчас я понимаю, что даже на калориях сохранки веса можно худеть, если не ленится со спортом. однако все равно возвращаюсь к дефициту, потому что "мозговой" страх тоже никто не отменял. Удивленно