Рита Скит
05.01.2021 20:55
Дневник питания за 04.01.2021
Всей семьей доедаем остатки НГ-стола, и хотя в пределах
допустимых калорий, все равно ощущение, что случайно переела. В
общем, январь зло! :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 2КЯ |
200
|
69.2 | 2 | 0.4 | 13 |
| Пельмени |
170
|
372.3 | 16.8 | 23.6 | 23 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Индейка в соусе |
25
|
30.5 | 4.4 | 1.1 | 0.4 |
| Масло из тыквенных семечек |
10
|
87.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
55
|
82.5 | 4.1 | 5.6 | 4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
120
|
121.2 | 4.8 | 0.4 | 23.4 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Баклажан (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Итого | 3081 | 1416 | 56 | 69 | 137 |
| Итого за день | 3081 | 1416 | 56 | 69 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина Живанова
05.01.2021 21:17
А я делала немного закусок на НГ ,поэтому муж справился еще 2
го числа .
Рита Скит
05.01.2021 21:50
Ирина
Живанова, завидую вам! мы на рождество тоже планируем теперь
скромнее стол, чтобы за день все съели, а то уже 4 дня едим
остатки 
Ирина Живанова
05.01.2021 21:55
Рита
Скит, Вы не забывайте что 40% пищевых отравлений начинаются с
фразы : " Да что ему в холодильнике будет " 
Алин@
05.01.2021 21:56
Ирина
Живанова, ничего не готовлю на новый год, это завтрак, обед,
ужин а в 24.00 шампанское , фрукты, конфеты , для мужчин
бутерброды. Трудно кушать ночью.
Ирина Живанова
05.01.2021 22:15
Алин@, Мы
с мужем пьем коньяк ,поэтому легкие закуски нужны . А вот конфет и
сладких десертов не едим .
Марина 987
05.01.2021 23:31
Ирина
Живанова, А я оливье разделила на 2 части ,одну заправила
майонезом для своих ,вторую у себя в тарелке заправляла мягким
творогом 4%,а вчера остатки свои потушила на сковородке ,потом
доедали ,это же овощи ,у них с майонезом ,себе опять творогом .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.01.2021 01:01
Рита
Скит, аналогично. Сегодня ДР сына моего. И ещё два впереди.
Семейка зимняя у меня.
Рита Скит
06.01.2021 18:18
Ирина
Живанова, не спорю, но у нас никогда не было отравлений от еды
в холодильнике, так что его мы не боимся, просто раньше мы ели
много и максимум 2-3 дня держали в холодильнике еду. а щас едим
мало и на целых 5 дней растянулось. так что щас будем в два
раза меньше готовить, чтобы такого больше не
было 
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
Муж сладкие любит, я кислые. Друг другу перекидываем.
Держись!
Впереди Рождество и ещё вареники на старый НГ.