Рита Скит
03.01.2021 22:07
Дневник питания за 03.01.2021
Возвращение к умеренному дефициту калорий до следующего январского
застолья. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
26
|
121.9 | 3.2 | 5.6 | 14.6 |
| Салат 2КЯ |
300
|
103.8 | 3 | 0.6 | 19.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Сыр Пармезан 36% |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| сервелат венский |
48
|
134.4 | 7.2 | 11.5 | 1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Масло из тыквенных семечек |
16
|
140.6 | 0 | 16 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| комплекс В-С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
145
|
146.5 | 5.8 | 0.5 | 28.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 3138 | 1422 | 63 | 65 | 139 |
| Итого за день | 3138 | 1422 | 63 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Nyushiki
03.01.2021 22:12
А когда у вас планируются очередные застолья? 
N.y.a
03.01.2021 23:33
Ой,держитесь!!!)
Ирина Живанова
03.01.2021 23:48
Ох уж эти праздничными застолья 
Ира
04.01.2021 00:56
Классный рацион!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.01.2021 10:13
Я тоже порой люблю писать по мере сведения. Хорошо
получается.
Держись, мы, мзровцы, народ настырный.
Держись, мы, мзровцы, народ настырный.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
