Дневник питания за 29.12.2020

Проходной день. Строго блюду нижнюю границу калорий перед праздником. Фиг знает буду ли что-то считать, все же алгоколь вызывает желание танцевать, а не бегать с тарелкой на кухню, дабы взвесить добро. Так что выберу маленькую тарелочку для калорийных блюд и среднюю для низкокалорийных, чтобы приблизительно знать сколько схомячу :хихикаю: Всех с Наступающим!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Яичный белок куриный (Варка)	150	72	16.7	0.3	1.5
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Масло из тыквенных семечек	30	263.7	0	30	0
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Мушмула	60	28.2	0.3	0.1	6.3
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	92	146	11.8	10.7	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
вит D	1	9	0	1	0
комплекс В-С	1	0	0	0	0
Итого	3458	1313	54	62	131
Итого за день	3458	1313	54	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 30.12.2020 18:18

Вас то же с наступающим ! Дарю цветочек

Nyushiki 30.12.2020 19:18

Хороших праздников С улыбкой

Рита Скит 30.12.2020 19:59

спасибо большое Смущаюсь

Алин@ 30.12.2020 20:03

Рита Скит, Дарю цветочек

N.y.a 30.12.2020 20:15

Я решила сделать пару салатов в блюдце)... нас с мужем двое,дочь в др.городе( и кябабчик сделаем ,я не пью,так что,я думаю праздник пройдет без сильных срывов

Рита Скит 30.12.2020 20:42

N.y.a, а нас будет 6 человек, 3 из которых не считают калории, так что соблазнов будет море Удивленно