Дневник питания за 28.12.2020

Теперь 1250 для меня это легко- разгрузочные калории. Ндаа, зима таки зло, летом я больше 1300 вообще не могла есть :хихикаю: Поробовала мушмулу кавказскую, просто супер, хотя углеводов содержит не мало, впрочем как и большинство фруктов..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Мушмула	90	42.3	0.4	0.2	9.4
Овсяные хлопья "геркулес"	34	119.7	4.2	2.1	21
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Масло из тыквенных семечек	20	175.8	0	20	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	120	121.2	4.8	0.4	23.4
Итого	3445	1255	56	54	133
Итого за день	3445	1255	56	54	133