Рита Скит
29.12.2020 02:27
Дневник питания за 27.12.2020
Начался период легких разгрузок, которые раньше были обычным моим
дефицитом :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мушмула |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Гималайская розовая соль |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло из тыквенных семечек |
15
|
131.9 | 0 | 15 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Овощное рагу |
50
|
59 | 1.5 | 2.7 | 6.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
35
|
103.8 | 4.2 | 1.1 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
120
|
121.2 | 4.8 | 0.4 | 23.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 3059 | 1238 | 57 | 52 | 130 |
| Итого за день | 3059 | 1238 | 57 | 52 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
