Дневник питания за 25.12.2020

А может ничего ее менять и потом после праздников просто продолжить будничный контроль?
Зачем лишний раз стрессить организм: и перед новым годом ограничением, и на сам праздник попытками контроля. И потом все равно съесть лишнего и мучать себя совестью.

О еде не надо много думать, кушайте разнообразно, согласно зимнему периоду, но  не переедайте калории, взвешивать надо порции.

Nyushiki, Лично мне нельзя без контроля .

Гречневую кашу можно и 100 грамм вы держите свой организм в голоде. Молодая, энергичная девушка зачем так жестко. я же давала вам статью о том как правильно без стресса худеть. Прочитайте и питайтесь хотя бы на 1500 и 1600. Не надо сравнивать организм с 60 летием , я часто читаю как вы в напряжении сейчас переем, сейчас  сорвусь, вот вам и кортизол повышенный и стресс. Извините что не так, я со стороны могу и ошибаться. 

Алин@, спасибо за советы! у меня просто стресс больше переедание вызывает, так что я кушаю в зоне комфорта, если смогу кушать 1600 комфортно, буду кушать, конечно. но я и так к зимнему периоду повысила калории, учитываю потребность организма. а то летом больше 1200 вообще не могла есть 

Nyushiki, тут другая причина, дело не в калориях, когда я делаю жесткие ограничения, потом просто не могу переедать, у меня всегда повышается порог насыщения после разгрузок. не знаю с чем это связано, может у меня какие-то инсулиновые проблемы в организме, хотя анализ их не показал, но опять же инсулин, как и кортизол еще и стрессовые гормоны, поэтому могут нестабильно скакать, когда не ждешь, а разгрузки видимо снижают стресс в моем организме. 

Рита Скит,

Ничего себе завтрак )))
Подскажите чем вы клетчатку такую хорошую набрали?

Анна, это не завтрак, а весь дневной рацион, просто удобнее все записывать в одну строку. а клетчатку: сырые фрукты, сырые овощи и вареный дикий рис  можно и отруби использовать, но мне и так хватает клетчатки, судя по работе ЖКТ. так что я редко отруби использую...

Спасибо, вот дикий рис я ещё не пробовала)

Анна, Может не понравиться. Так что лучше для начала купить не много. Да оно и не рис, а какая-то болотная трава. Нам не пошло совсем. Пытались птичкам в уличной кормушке скормить, тоже не пошло - вообще не клюют его.

Georgij, ого, ясно, буду пробовать помаленьку

Georgij, мне тоже не зашло... ни дикий черный рис, ни красный рис рубин...

Анна, да, дикий рис очень на любителя, особенно черный - мне он не понравился совсем. но рубиновый очень вкусный, на мой взгляд, ну или можно бурый брать - это обычный белый, но не лишенный оболочки.

Рита Скит, спасибо ))