Дневник питания за 23.12.2020

Результаты 8-ми силовых тренировок на фоне привычных кардио упражнений. 6 сантиметров ушло со спины или груди, а так как я не любитель крупных грудей, радуюсь :ура:,1 несчастный сантиметр с талии, бесит, что она медленно тает :evil: 3 см с живота (сама в шоке, три раза перепроверила и до сих пор думаю, что ошиблась) и 1 см с бедер. о бедрах не парюсь, они и так у меня не крупные... Следующие 8-м тренировок вряд ли дадут такой результат, это видимо шоковая реакция организма :хихикаю: Но все равно жутко любопытно сколько уйдет. Кстати, вес почти не ушел, наоборот сначала 300 грамм прибавилось, потом через неделю эти 300 грамм ушли. Надеюсь, что смогу мышцы укрепить, не сходя с дефицита, теперь я еще больше верю, что это возможно. Очень надеюсь, что уход такого объема при прежнем весе означает, что мышцы набухают, а жир тает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Масло из тыквенных семечек	25	219.7	0	25	0
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Гималайская розовая соль	0.4	0	0	0	0
Мята колосистая, сушеная	3	8.6	0.6	0.2	0.7
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Грецкий орех	30	196.2	4.6	19.6	2.1
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	105	106.1	4.2	0.4	20.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
вит D	1	9	0	1	0
комплекс В-С	1	0	0	0	0
Итого	3237	1314	58	60	132
Итого за день	3237	1314	58	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 25.12.2020 01:54

Хороший результат Ok!

у меня то же талия медленно уходит С улыбкой

Рита Скит 25.12.2020 05:52

Ирина Живанова, у меня талия и живот хуже всех всегда уходили, да и талии давно не было, один сплошной живот торчал, немного лучше стало, когда я стресс пролечила, тогда талия резко появилась, но теперь она опять мало уходит, зато живот и спина пошли. у меня в общем еще вес не маленький для моего роста, так что каждый минус сантиметр уже праздник... но жадность еще никто не отменял. хочется больше. Смущаюсь