Дневник питания за 22.12.2020

Летом насыщалась порциями в 300 грамм, сейчас 360, а то и все 400 организм требует. Вывод, зима - зло!!! В гости приехала двоюродная тетка, посмотрела на мои громадные порции сырых травок с вареной картошкой и с осуждением покачала головой, тактично намекнув, что такие зажоры меня погубят. А ничо, что ее скромные тарелочки полны жирных, жаренных продуктов и она по факту все 2000 ккал наедает в противовес моим 1300?. Бесит, короче. Хотя согласна, что полная большая тарелка выглядит не солидно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	124	89.3	12.8	0.4	8.3
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Масло из тыквенных семечек	35	307.7	0	35	0
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Гималайская розовая соль	0.4	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыква (Варка со сливом)	80	13.1	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	120	121.2	4.8	0.4	23.4
Итого	3488	1353	57	64	135
Итого за день	3488	1353	57	64	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 23:34

Ну и тётя.. Хахаха
Вагон ваты и вагон угля это одинаково, или нет? Как по её мнению?

Рита Скит 23.12.2020 23:38

Галина, даже не знаю, но она уже взрослая дама и я не стала с ней ссорится, но все равно обидно, я ж радостно все набрасала в тарелочку, а мне настроение испортили. вот даже сфотала порцию, чтоб посмотреть насколько она страшна, но там же внизу объемные овощи, салатный лист и тд, а они дают объем, но много места особо не занимаюттв желудке и калории у них скромные. Чертовски злюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 23:40

Рита Скит, таким говори, что красоты много не бывает!

Рита Скит 23.12.2020 23:43

Галина, боюсь шутку она тоже не поймет, но попробую ее отвлечь от моих тарелок Хихикаю

mefody 23.12.2020 23:49

Рита Скит написал:
вот даже сфотала порцию, чтоб посмотреть насколько она страшна

Я питаюсь дробно, испугался Широкая улыбка

Рита Скит 23.12.2020 23:56

mefody, а чего пугатся? там внизу 50 грамм салата латук и белок от 2-х яиц. остальное все видно на фото Хихикаю

согласна, что это не маленькая порция, но если я ее уменьшу, придется еще чаще питатся или выбирать более калорийную еду, более калорийную еду плохо переносить здоровье, а питатся чаще не всегда получается, нужно еще в эту схему впихнуть нормы воды, так что если еще раздроблю свое питание, придется каждые 2 часа есть. я все же предпочитаю каждые 4...

mefody 24.12.2020 00:04

Да я шучу, Рита, у меня немножко по-другому (именно более калорийная пища) - настроение уже праздничное. С наступающими Уррра!

Рита Скит 24.12.2020 00:09

mefody, спасибо! и вас с наступающим Ok!

МариКа 24.12.2020 08:32

Есть люди, которые считают: раз они больше прожили на свете, значит больше знают и имеют право всех учить и доводы о том, что знания не всегда меряются годами их не устраивают)))) Не обращайте внимание!

Ирина 24.12.2020 12:41

У меня мозг должен понимать, что сейчас будет хорошая порция еды, поэтому на ужин всегда тарелище салата и мясо/рыба....мне психологически тяжело и тоскливо, если порция еды крошечная (сказываются перенесенные диеты), а так мозг и желудок в согласии С улыбкой

Яна Стройняшка 24.12.2020 12:49

Риточка, наплюй на всех и в жизни будет ждать тебя успех! С Новым годом!

Александр 24.12.2020 14:36

МариКа, Точно, встречаются такие...

Рита Скит 25.12.2020 00:02

МариКа, спасибо, постараюсь не обращать внимание Смущаюсь

а то хорошее настроение жалко, его надо беречь!!!

Рита Скит 25.12.2020 00:09

Ирина Рекс, да, мозг очень важен в питании, его иногда сложнее насытить, чем желудок. но у меня не всегда так, бывало что даже 200 грамм меня насыщали, но это было летом, зимой почему-то сложнее. то ли потому что надо больше энергии, то ли потому что я что-то недобираю по нутриентам, зимой то многие растительные продукты бедны ими, если они не сезонные, а может обе причины виноваты Удивленно