Дневник питания за 17.12.2020

Очередная легкая разгрузка перед очередным семейным праздником :-o Следующий, слава Слизерину, будет уже на НГ. Вздохнула с облегчением... Праздники уже утомляют :exercise: Ходьбой потратила целых 200 ккал, хотя утяжеления не считала, так что может чуток больше. Спасибо за это горкам, ходить в горки очень выгодно :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Тыква (Варка со сливом)	90	14.8	0.9	0.1	2.8
Творог влажный 4,3% жирности	90	88.2	10	3.9	3
Масло из тыквенных семечек	26	228.5	0	26	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Яйцо куриное вареное всмятку	117	185.7	15	13.6	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Бананы	90	80.1	1	0.3	18.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	120	121.2	4.8	0.4	23.4
Итого	2862	1104	47	47	119
Итого за день	2862	1104	47	47	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 18.12.2020 23:16

А Вы один раз в день едите или просто записываете все в завтрак ?

Рита Скит 19.12.2020 00:50

Ирина Живанова, чаще всего я 4 раза ем в день, иногда 3, просто так удобнее записывать и быстрее копировать продукты из сохраненных дневников С улыбкой