Рита Скит
14.12.2020 15:41
Дневник питания за 13.12.2020
Сделала легкую разгрузку, потому что завтра День Рождение
кузины. Будут всякие условно-вредные, но достаточно калорийные
блюда. Надеюсь, я хоть их крошки смогу попробовать, а то будут меня
ругать матом ;) Поэтому освобождаю себе место, усилив
дефицит калорий. Можно было бы поголодать, но после голодовки я
обычно два дня не могу есть ничего калорийного, становится плохо.
Так что решила обойтись просто дефицитом. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
23
|
80.2 | 2.8 | 1.4 | 14.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Тыква (Варка со сливом) |
80
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Масло из тыквенных семечек |
25
|
219.7 | 0 | 25 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Гималайская розовая соль |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кабачок |
90
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 2938 | 1144 | 53 | 56 | 105 |
| Итого за день | 2938 | 1144 | 53 | 56 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рита Скит
14.12.2020 15:53
Галина,
на праздниках есть опасность, потому что алгоколь притупляет
чувства насыщения и повышает аппетит лично у меня, я могу слегка
переесть и не понять сразу, а потом буду страдать два дня от
тяжести в желудке и прочих побочных эффектов, хотя в прошлый
раз я точно калораж не превысила, только жирные кислоты. так что
есть надежда, что и сейчас все будет нормально 
спасибо за
поддержку!
спасибо за
поддержку! 
Алин@
14.12.2020 22:16
Ну можно ведь праздники устраивать, а так скуката , веселитесь
,кушайте, гармонь будет ?
Алин@
14.12.2020 22:21
Желаю прекрасного настроения!
Марина 987
14.12.2020 23:46
Ой ,давно не танцевала ,надо тоже потанцевать.
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
Я вчера думала, швах будет. А оказалось, просто дизбаланс БЖУ, но не профицит.