| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Масло из тыквенных семечек |
20
|
175.8 | 0 | 20 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
230
|
232.3 | 9.2 | 0.8 | 44.9 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Оливковое масло |
24
|
215.5 | 0 | 24 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) |
37
|
103.4 | 4.2 | 1.1 | 19.2 |
| Тыква (Варка со сливом) |
80
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
111
|
53.3 | 12.3 | 0.2 | 1.1 |
| Бананы |
105
|
93.5 | 1.1 | 0.3 | 21.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 3240 | 1438 | 63 | 59 | 158 |
| Итого за день | 3240 | 1438 | 63 | 59 | 158 |