Рита Скит
13.12.2020 14:47

Дневник питания за 12.12.2020

Уже смирилась, что не дотягиваю до новой сохранки. С одной стороны я рада, что сохранка выросла, метаболизм стал активнее и тд. А с другой, ну не могу я нажирать больше 1400 - если это не праздник. А устраивать праздник каждый день - не выход. Печень откажет :хихикаю: Так что остается только надеется, что мышцы опять не начнуть таять, а кожа обвисать. Раньше была неудачницой, что не замечала как нажираюсь, щас неудачница, что нажираю специально, а результат обратный. Интересно, кто меня из коллег-подружек сглазил? :evil: Щас психологи скажут, что я сама себе буратино, и это несомненно так, но не оставляет ощущение, что все вокруг смотрят косо и это накладывает свой отпечаток на мою ауру. Да, на ауру, а не психику, потому что я по жизни пофигист и чужое осуждение мне никогда не помогало ни похудеть, ни располнеть, ни изменить свою лень или хорошее настроение. А бывало, что это даже прибавляло настроение :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Перец сладкий красный
140
37.8 1.8 0.1 7.4
Масло из тыквенных семечек
20
175.8 0 20 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
230
232.3 9.2 0.8 44.9
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Оливковое масло
24
215.5 0 24 0
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Гречневая крупа ядрица (Жарка)
37
103.4 4.2 1.1 19.2
Тыква (Варка со сливом)
80
13.1 0.8 0.1 2.5
Яичный белок куриный (Варка)
111
53.3 12.3 0.2 1.1
Бананы
105
93.5 1.1 0.3 21.3
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2020 20:18
А вес то какой теперь, что переживание от его потери? И сколько теряешь?
Рита Скит 13.12.2020 20:25
Галина, в неделю теряю где-то 500-600 грамм. это не мало, хотя раньше я вообще 1 кг в неделю теряла, но это когда калораж меньше 1300 был. щас я стараюсь хоть до 1400 дотянуть и чувствую часто, что переедаю... вот что самое печальное...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2020 20:47
Рита Скит, так какой вес сейчас?
Хотя, сколько ни есть, а два кило минус в месяц, это немало..
Это пока не входит в мою голову. Я топчусь на месте при 1200 ккал.
Сегодня сожр.. сьела 1600, может и 1800, может и 2000.. Посчитать не могу, предполагаю худшее.
Завтра на весы смотреть не знаю как..
И послезавтра тоже..
Рита Скит 13.12.2020 20:57
Галина, 73.800, еще вторая неделя не прошла, в целом за полторы недели получилось 700 грамм. да, я надеюсь, что при медленном сжигании жиров, мышцы хоть сохранятся, но время покажет. ого. а может вам показалось? просто 1600 очень не просто наесть, даже если есть выпечку. сегодня случайно пропустила 1 прием еды, обычно я 4 раза ем в день. так вот не смогла поесть даже привычной порции, из-за того что перерыв между едой был непривычно длинным. словно желудок скукожился или спазм случился, фиг его знает.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2020 22:41
Рита Скит, не хотела и вносить в дневник, но потом сосредоточилась, всё записанное внесла. Торт такой же кусочек отрезала и взвесила, всего вышло 1540 ккал. Это прям по чесноку за сутки.
Олег С. 13.12.2020 22:48
Рита, а что происходит с почками если начинаешь есть много белка?
Рита Скит 13.12.2020 23:46
Олег С., со здоровыми почками ничего не происходит, все излишки распада белков удаляются ими, а если есть недостаточность, воспаление или нефропатия из-за диабета там или подагры, или если человек пожилой, тогда почка уже не может качественно удалять излишки распада белков. и начинаются проблемы, отеки, скопления молекул распада белка в организме, что очень опасно.  в общем, чем больше белка поступает с пищей, тем больше в печени появляются молекул его распада и тем больше работы для почек, чем больше работы, тем быстрее они изнашиваются. так что норму необходимую для жизнедейтельности лучше не превышать. превышать можно только если много физ-нагрузки и абсолютно здоровые почки.
Марина 987 14.12.2020 23:48
Я где то читала чтоминимум белка надо 50 г в день.
Elena chibambam 14.12.2020 23:53
Эврика! Добавить активность)
Рита Скит 15.12.2020 04:52
Марина 987, на каждый вес и пол своя норма белка. но еще важно учитывать возраст и активность.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги