Дневник питания за 09.12.2020

Обычный скучный, но очень сытный день. Зато сделала все упражнения с гантелями и гордо шагала под ритм марша ;) Правда более 5 000 не нашагала. Ленивая я опа... :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	32	111.5	3.9	2	19.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Масло из тыквенных семечек	5	43.9	0	5	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Тыква (Варка со сливом)	80	13.1	0.8	0.1	2.5
Творог влажный 4,3% жирности	81	79.4	9	3.5	2.7
Бананы	90	80.1	1	0.3	18.2
Итого	688	348	15	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	111	53.3	12.3	0.2	1.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Масло из тыквенных семечек	15	131.9	0	15	0
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	34	100.8	4.1	1.1	18.6
Итого	769	402	19	17	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Фейхоа	70	42.7	0.5	0.3	6.2
Итого	705	368	17	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Кефир 3,2% жирности	132	77.9	3.8	4.2	5.3
Рыбий жир из печени трески	9	81.2	0	9	0
Итого	341	284	8	13	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3103	1404	60	58	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 11.12.2020 15:11

у нас сегодня ТАКОЙ ГОЛОЛЕД!!! Давненько я такого не видела.... сегодня 5000 шагов - это просто подвиг)

Матильда 11.12.2020 15:19

Марина, еле до работы дошла) даже малого дома оставила, в школу не пустила

Рита Скит 11.12.2020 15:23

Марина, когда гололед я обычно в подъезде шагаю по леснице под музыку или на дорожке беговой, у соседки есть и она приглашает иногда Смущаюсь

Алин@ 11.12.2020 15:25

Все отлично, если весело шагать по лестнице то и вес придет в норму.

МариКа 11.12.2020 15:26

Матильда, я ехала на машине 10 км в час.... тот еще шумахер))))

МариКа 11.12.2020 15:34

Рита Скит, отличный выход!

Ана-на 11.12.2020 15:42

Рита Скит, я когда четвёртый раз поднимаюсь до своего седьмого, только ленивый не выглянет... не привычно это совсем, вот и думают, наверное, что шпионы кругом, иначе какого выглядывать?!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 15:56

Ана-на, какой хороший тренажёр у вас дома!
А соседи б уже должны привыкнуть, нет?

Ана-на 11.12.2020 16:17

Галина, нет, обычно я лестницу использую редко именно по этим причинам. Одно время регулярно ходила и каждый раз удивляло, что из одной и той же квартиры выглядывали разные люди, но постоянно разные! И каждый раз комментируют что-то, сначала веселило, теперь раздражает

Анжела 11.12.2020 16:19

Матильда, да это пипец...идёт дождь, а ночью минус пять обещают...это что то...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 16:52

Ана-на, бедные люди, как им скучно жить, если они на шаги на лестнице выскакивают.

Рита Скит 11.12.2020 17:36

у меня третий этаж, но я до последнего шагаю всегда, соседи не выглядывают, слава Грифиндору, но если встретятся в подьезде тоже спрашивают все ли у меня в порядке, что я хожу туда сюда. а когда узнают, передают физкульт-привет и жалуются, что им лень так шагать. а ведь если бы люди пешком шагали, а не лифтом или машиной пользовались, многие и не страдали бы лишним весом, ага Подмигиваю

Ана-на 11.12.2020 19:11

Галина, у нас очень много бдительных! Слишком много. Соседа с пятого этажа днём обокрали и никто ничего не видел, не слышал. Наверное потому что воры и шпионы не ходят по ступенькам много раз.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 19:15

Ана-на, ну да, воры в лифте раз наверх, два на низ и всё.
А ты ходишь, ходишь..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 19:43

Рита Скит, я сегодня решила начать свои прогулки в помещении. Круг по рекреации 50 метров, 20 тыс шагов пройдено. Всё, могу отдыхать до завтра.