Рита Скит

08.12.2020 21:54

Дневник питания за 07.12.2020

Нервы все-таки иногда сдают, никак не могу смирится с калориями сохранки. Ощущение, что я нажираюсь за двоих :-o Все желтое-зелененькое, но оно уже не вдохновляет, когда уныло смотрю на весы, на которые не встаю принципиально до НГ. А может все же взвесится? Вдруг я не сохраняюсь, а прибавляю? По идее не должна, но паранойя вдруг разыгралась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог влажный 4,3% жирности	81	79.4	9	3.5	2.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Бананы	100	89	1.1	0.3	20.2
Итого	566	432	18	18	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яичный белок куриный (Варка)	117	56.2	13	0.2	1.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Масло из тыквенных семечек	19	167	0	19	0
Гималайская розовая соль	0.3	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	752	450	17	24	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	90	90.9	3.6	0.3	17.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Фейхоа	90	54.9	0.6	0.4	7.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	747	428	18	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка со сливом)	90	14.8	0.9	0.1	2.8
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	26	77.1	3.1	0.8	14.3
Итого	396	186	8	4	27
Итого за день	2761	1497	62	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 08.12.2020 21:58

Можно и взвесится разок, чтобы успокоиться или подкорректировать что-нибудь, если не уверены))

Алин@ 08.12.2020 22:08

Не надо ничего бояться, хоть каждый день на весы, для этого вы их купили, по смелее, лучше во время от регулировать, удачи!

Галин@ 08.12.2020 22:14

Взвесьтесь и узбагойдезь)

08.12.2020 22:27

Вот бы мне ощущение, что на 1500 я нажираюсь за двоих. Заскучала

Взвесьтесь, чтобы не нервничать на пустом месте.

la_vic 08.12.2020 22:45

Все желтое-зелененькое, но оно уже не вдохновляет, когда уныло смотрю на весы, на которые не встаю принципиально до НГ. А может все же взвесится?

А в чем причина не вставания на весы? Удивленно

Вы же так теряете контроль над процессом. Прикиньте, что вы набираете сейчас и не знаете об этом. И к НГ получите неприятный сюрприз с привесом, например. В итоге проипете такое драгоценное время, когда могли бы исправить, внести коррективы в свое питание и калорийность.
Вы чего боитесь, отказываясь от взвешивания?
Психологи наоборот, рекомендуют контролировать вес (любые параметры) на пути к достижению целей. И любой отвес -достижение будет вас стимулировать и радовать. А любой привес - даст вам возможность своевременно проанализировать рацион или физ.активность (ее отсутствие) и внести коррективы в процесс.
Я взвешиваюсь каждое утро. И меня не пугают колебания веса. Больше пугает стояние ))) Тогда я ухожу в не контролированный в меру "зажор" на 1-2 дня. А потом, на 3-ий в жесткий дефицит, раскачивая метаболизм.
Как же я могу позволить себе не видеть утреннее взвешивание??? С улыбкой

Марина 987 08.12.2020 23:12

la_vic, Какой грамотный подход.

la_vic 08.12.2020 23:25

Марина 987, Спасибо )), но это, наверное, характер. Ну и информация по теме помогает.
Я знаю, что тут на сайте в курсе "Похудения" не рекомендуют взвешиваться каждый день. Я не согласна. Мне важно видеть результаты моих стараний. И ежедневный контроль оправдывается сторицей для меня.

Рита Скит 08.12.2020 23:43

la_vic, не взвешивалась, чтобы не растраиватся, я же на сохранке веса. вот и спрятала весы в недоступном месте, чтобы не глядеть как вес стоит. щас придется их возвращать. надо хоть раз взвеситься до праздников. Удивленно

а то уже разные мысли лезут...

Рита Скит 08.12.2020 23:45

Lanana, я просто все по максимуму сырое ем, так что сытость наступает быстрее, но чтобы перейти на сохранку я просто прибавила жирка и еще 1 фрукт в рацион...

Рита Скит 08.12.2020 23:46

Солнечное лето, спасибо, я уже поняла, что хоть разок надо, все же дней прошло прилично со дня начала сохранки Смущаюсь

Рита Скит 08.12.2020 23:47

Алин@, спасибо, просто обидно, что такие мысли полезли...

Рита Скит 08.12.2020 23:50

Галин@, спасибо за нотку юмора, я напилась уже валерьянки и завтра взвешусь Тренируюсь

Галин@ 08.12.2020 23:58

Рита Скит написал:
и завтра взвешусь

Спорим, Вы похудели? )))

Рита Скит 09.12.2020 00:06

Галин@, тогда выпью еще больше валерьянки, но вряд ли, я же соль ем и кучу фруктов, в любом случае вода бы натекла. а про жир не знаю, у меня обычные весы без программ всяких Тренируюсь

Галин@ 09.12.2020 00:12

Рита Скит написал:
тогда выпью еще больше валерьянки,

Не-не, не надо валерьянки. Лучше съешьте что-нибудь))) . Это же будет хорошая новость. Это будет значить, что Ваша "сохранка" выше, чем Вы думали. Метаболизм надо разгонять. Я не понимаю, как Вы вообще так живете. Я тут опу рву, чтобы свою сохранку ниже 2000 не уронить)))

Алина 09.12.2020 00:14

Галин@, у меня 2150)))))

Алина 09.12.2020 00:16

Рита Скит, меряйтесь сантиметром. Так будет понятней все гораздо.

Рита Скит 09.12.2020 00:17

Галин@, я была бы рада, чтобы сохранка была выше. но 2 месяца назад я пробовала 1700, и тогда прибавляла. если щас что-то изменилось, обрадуюсь, потому что мне же надо еще очень много худеть...

Галин@ 09.12.2020 00:20

Алина, Ой, ну сделали Вы меня, ленивую опу ))) У меня 2078 ( по фактическим данным отчетов)

Рита Скит 09.12.2020 00:20

Алина, я забыла объемы проверить перед сохранкой, думала, что занесла их здесь в анкету, а оказалось что нет. вот щас заново и придется объемы мониторить.

Рита Скит 09.12.2020 00:21

Алина, а много у вас физнагрузки, чтобы такую сохранку иметь? или это без нагрузки так? Удивленно

Алина 09.12.2020 00:36

Рита Скит, без нагрузки около 1800. В основном не много нагрузки. Но на 1600-1800 отлично худелось.

Алина 09.12.2020 00:38

Рита Скит, я ещё каждый день меняю физ активность. Весь день в кровати-убираю ее вообще. Средней загрузки-низкая активность. Так график чётче получается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 04:59

Взвеситься немедленно! А то сидишь, давишься за столом, ещё и вес полез вдруг вверх. Мне недели на +10% к рациону хватило, чтоб кривая пошла кверху. Оно мне надо?

Рита Скит 09.12.2020 14:22

Алина, а у меня без нагрузки 1700 написано, но на практике 1500, хотя вес у меня приличный 75 кг, с нагрузкой не проверяю даже. я просто больше 600 калорий в неделю не сжигаю зимой. хотя летом могу и 1500 калорий сжечь без проблем.

Галин@ 09.12.2020 14:23

Ну как, взвешивание-то состоялось?

Рита Скит 09.12.2020 14:24

Галина, и вы опять убрали эти 10 %? печально, что так мало прибавки вам помешало. чем вес меньше, тем сложнее, я тоже этого боюсь, когда в 60-сятники по весу войду...

Рита Скит 09.12.2020 14:26

Галин@, да, 500 грамм сбросила, но это потому что 4 дня из 8 я не могла набрать калории сохранки, вот вес сдвинулся. но просто реально пока не получается каждый день 1500 есть, ощущение переедания не пропадает. но хотя бы я теперь знаю, что не пухну, и то хлеб...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 14:29

Рита Скит, так куда мне их, если вес растёт. Я не переживу, если своими руками себе на попу ложкой жир накладывать буду. Зачем я тогда время тратила на всю эту фигню.
Это не мой каллораж, и что ж плакать и жрать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 14:35

Рита Скит, не мало, а 1,7 кг. Не пишу их, потому что все ещё жду чуда и волшебного возвращения в зону ниже 70 кг.
Все кругом говорят, что не может быть, то не жир. Да пусть не жир, но откуда?? Соли мизер, воды не должно быть.
Плюнула и не измеряю и не взвешиваюсь пока не выздорвею. Пью, пью и сплю. Не столь больная, как чумная, ленивая. Зарядки и хотьбы ноль, всё отложено пока.

Рита Скит 09.12.2020 14:35

Галина, ну у вас и на 1100 полноценный рацион получается, так что плакать нет повода! Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 14:37

Рита Скит, я не плачу, рацион то получится и на 900 ккал, только не время для экстрима

Галин@ 09.12.2020 14:37

Рита Скит написал:
, да, 500 грамм сбросила,

Эх, надо было поспорить)))))

Рита Скит 09.12.2020 14:40

Галина, главное, выздоравливайте скорее, а весом можно и потом занятся. ну зона опухания тоже индивидуальна, в возрасте почки уже хуже работают. раньше я могла 10 гр соли есть, а щас если больше 2 гр я уже пухну. а есть люди, которые даже без соли пухнут за счет других продуктов, ну там молочки и тд

Рита Скит 09.12.2020 14:41

Галин@, я на деньги не спорю, не азартная Подмигиваю

Галин@ 09.12.2020 14:44

Рита Скит написал:
я на деньги не спорю,

Да упаси господь. Я и не собиралась на деньги. Да думала , если согласитесь на спор, то предложить, что проигравший месяц питается на 1700 ккал)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 14:48

жЫстокая какая Галин@ Подмигиваю

Галин@ 09.12.2020 14:56

Галина, Я не жестокая, я заботливая))) Я уверена, что Рита может удержать вес на 1700 ккал. Просто у нее есть опасения, вот она и не решается повысить калорийность рациона.

Рита Скит 09.12.2020 14:56

Галин@, только не это, уж лучше деньги штафные или фото позорные Чертовски злюсь

хорошо, что не спорила.

Галин@ 09.12.2020 14:58

Рита Скит, Да перестаньте. Посчитайте сами. За 8 дней ушло 500 гр. Какая за 8 дней была средняя калорийность рациона? Выведите отчет за 8 дней . Давайте, сделайте это. там будет цифра Ваших реальных энергозатрат.

Рита Скит 09.12.2020 16:02

Галин@, написано что за неделю дефицит 1960 калорий, но это все графики, а реальность не такая радужная. думаю реальный дефицит 800 калорий был и то потому что я сама не могла каждый день добрать 1500 и скатывалась в 1300.

Галин@ 09.12.2020 16:06

Рита Скит, А почему Вы не верите цифрам?. Вы питались на 1400 ккал в среднем и сбросили за 8 дней 0.5 кг. Вывод - эта калорийность Вам подходит для похудения. За неделю, конечно, рано делать выводы. Это может быть случайностью. Вес не всегда уходит равномерно. Но если в дальнейшем такая тенденция сохранится - это будет означать, что Ваши энергозатраты выше. чем Вы думаете. По сбросу веса Ваш дефицит за неделю 3500 ккал.