Рита Скит
08.12.2020 21:54
Дневник питания за 07.12.2020
Нервы все-таки иногда сдают, никак не могу смирится с калориями
сохранки. Ощущение, что я
нажираюсь за двоих :-o Все желтое-зелененькое,
но оно уже не вдохновляет, когда уныло смотрю на весы, на которые
не встаю принципиально до НГ. А может все же взвесится? Вдруг я не
сохраняюсь, а прибавляю? По идее не должна, но паранойя вдруг
разыгралась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
81
|
79.4 | 9 | 3.5 | 2.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 566 | 432 | 18 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
117
|
56.2 | 13 | 0.2 | 1.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Масло из тыквенных семечек |
19
|
167 | 0 | 19 | 0 |
| Гималайская розовая соль |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 752 | 450 | 17 | 24 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
90
|
90.9 | 3.6 | 0.3 | 17.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Фейхоа |
90
|
54.9 | 0.6 | 0.4 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 747 | 428 | 18 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка со сливом) |
90
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
26
|
77.1 | 3.1 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 396 | 186 | 8 | 4 | 27 |
| Итого за день | 2761 | 1497 | 62 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
42
Солнечное лето
08.12.2020 21:58
Можно и взвесится разок, чтобы успокоиться или подкорректировать
что-нибудь, если не уверены))
Алин@
08.12.2020 22:08
Не надо ничего бояться, хоть каждый день на весы, для этого вы их
купили, по смелее, лучше во время от регулировать, удачи!
Галин@
08.12.2020 22:14
Взвесьтесь и узбагойдезь)
la_vic
08.12.2020 22:45
Все желтое-зелененькое, но оно уже не вдохновляет, когда уныло смотрю на весы, на которые не встаю принципиально до НГ. А может все же взвесится?
А в чем причина не вставания на весы?
Вы же так
теряете контроль над процессом. Прикиньте, что вы набираете сейчас
и не знаете об этом. И к НГ получите неприятный сюрприз с привесом,
например. В итоге проипете такое драгоценное время, когда
могли бы исправить, внести коррективы в свое питание и
калорийность.Вы чего боитесь, отказываясь от взвешивания?
Психологи наоборот, рекомендуют контролировать вес (любые параметры) на пути к достижению целей. И любой отвес -достижение будет вас стимулировать и радовать. А любой привес - даст вам возможность своевременно проанализировать рацион или физ.активность (ее отсутствие) и внести коррективы в процесс.
Я взвешиваюсь каждое утро. И меня не пугают колебания веса. Больше пугает стояние ))) Тогда я ухожу в не контролированный в меру "зажор" на 1-2 дня. А потом, на 3-ий в жесткий дефицит, раскачивая метаболизм.
Как же я могу позволить себе не видеть утреннее взвешивание???
Марина 987
08.12.2020 23:12
la_vic,
Какой грамотный подход.
la_vic
08.12.2020 23:25
Марина
987, Спасибо )), но это, наверное, характер. Ну и информация по
теме помогает.
Я знаю, что тут на сайте в курсе "Похудения" не рекомендуют взвешиваться каждый день. Я не согласна. Мне важно видеть результаты моих стараний. И ежедневный контроль оправдывается сторицей для меня.
Я знаю, что тут на сайте в курсе "Похудения" не рекомендуют взвешиваться каждый день. Я не согласна. Мне важно видеть результаты моих стараний. И ежедневный контроль оправдывается сторицей для меня.
Рита Скит
08.12.2020 23:46
Солнечное
лето, спасибо, я уже поняла, что хоть разок надо, все же дней
прошло прилично со дня начала сохранки 
Галин@
09.12.2020 00:12
Рита Скит написал:
тогда выпью еще больше валерьянки,
Не-не, не надо валерьянки. Лучше съешьте что-нибудь))) . Это же будет хорошая новость. Это будет значить, что Ваша "сохранка" выше, чем Вы думали. Метаболизм надо разгонять. Я не понимаю, как Вы вообще так живете. Я тут опу рву, чтобы свою сохранку ниже 2000 не уронить)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 04:59
Взвеситься немедленно! А то сидишь, давишься за столом, ещё и вес
полез вдруг вверх. Мне недели на +10% к рациону хватило, чтоб
кривая пошла кверху. Оно мне надо?
Галин@
09.12.2020 14:23
Ну как, взвешивание-то состоялось?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 14:29
Рита
Скит, так куда мне их, если вес растёт. Я не переживу, если
своими руками себе на попу ложкой жир накладывать буду. Зачем я
тогда время тратила на всю эту фигню.
Это не мой каллораж, и что ж плакать и жрать.
Это не мой каллораж, и что ж плакать и жрать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 14:35
Рита
Скит, не мало, а 1,7 кг. Не пишу их, потому что все ещё жду
чуда и волшебного возвращения в зону ниже 70 кг.
Все кругом говорят, что не может быть, то не жир. Да пусть не жир, но откуда?? Соли мизер, воды не должно быть.
Плюнула и не измеряю и не взвешиваюсь пока не выздорвею. Пью, пью и сплю. Не столь больная, как чумная, ленивая. Зарядки и хотьбы ноль, всё отложено пока.
Все кругом говорят, что не может быть, то не жир. Да пусть не жир, но откуда?? Соли мизер, воды не должно быть.
Плюнула и не измеряю и не взвешиваюсь пока не выздорвею. Пью, пью и сплю. Не столь больная, как чумная, ленивая. Зарядки и хотьбы ноль, всё отложено пока.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 14:37
Рита
Скит, я не плачу, рацион то получится и на 900 ккал, только не
время для экстрима
Рита Скит
09.12.2020 14:40
Галина,
главное, выздоравливайте скорее, а весом можно и потом занятся. ну
зона опухания тоже индивидуальна, в возрасте почки уже хуже
работают. раньше я могла 10 гр соли есть, а щас если больше 2 гр я
уже пухну. а есть люди, которые даже без соли пухнут за счет
других продуктов, ну там молочки и тд
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.12.2020 14:48
жЫстокая какая Галин@ 
хорошо, что
не спорила.
Галин@
09.12.2020 16:06
Рита
Скит, А почему Вы не верите цифрам?. Вы питались на 1400 ккал в
среднем и сбросили за 8 дней 0.5 кг. Вывод - эта калорийность Вам
подходит для похудения. За неделю, конечно, рано делать выводы. Это
может быть случайностью. Вес не всегда уходит равномерно. Но
если в дальнейшем такая тенденция сохранится - это будет означать,
что Ваши энергозатраты выше. чем Вы думаете. По сбросу веса Ваш
дефицит за неделю 3500 ккал.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
