Дневник питания за 06.12.2020

Банан очень помогает наесть калории сохранки. Вес действительно остановился. И занимаюсь щас кожей, ибо после НГ вернусь к любимому дефициту :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Масло из тыквенных семечек	10	87.9	0	10	0
Индейка, только мясо	80	92	18.1	1.5	0.1
Итого	706	387	23	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Бананы	110	97.9	1.2	0.4	22.3
Гималайская розовая соль	0.3	0	0	0	0
Итого	540	159	1	0	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Фейхоа	70	42.7	0.5	0.3	6.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	717	326	16	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Творог влажный 4,3% жирности	92	90.2	10.2	4	3.1
Масло из тыквенных семечек	10	87.9	0	10	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	277	310	15	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий]	4	11.2	0.4	0	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	304	11	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Рисовый хлеб с отрубями	32	77.8	2.8	1.5	12.4
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	162	213	10	11	15
Итого за день	3006	1409	68	57	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 07.12.2020 22:38

а как заанмаетесь кожей?

Рита Скит 07.12.2020 23:01

Матильда, сижу месяц на сохранке, мажу кремами, массажи и тд и кожа подтягивается, а то если все время худеть может жестко обвиснуть. не у всех, конечно, но у кого есть проблемы с гормонами, особенно с кортизолом, нужно быть аккуратнее во время похудения... раньше у меня не было таких проблем, могла 40 кг сбросить и кожа сама подтягивалась, а щас ей нужна помощь. ну возраст, стресс и гормональные сбои сказались.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2020 23:07

Рита Скит, что поделать, года берут своё. А вы не отдавайте! Да и какие ваши годы, 40 лет это прелестное время. Вот мои 60+, это посложнее..

Рита Скит 07.12.2020 23:12

Галина, спасибо за поддержку! вот тоже надеюсь, что в 40 еще можно помолодится, тем более когда вижу таких прекрасных женщин, как вы, которые выглядят свежо, молодо и красиво в 60. это восхищает, стимулирует и мотивирует!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2020 23:18

Рита Скит, я в 40 лет не ценила себя. Одна женщина 60-летняя сказала мне: наслаждайся своими годами, они золотые. Обезьяний век придёт, потом поймёшь, как ты хороша теперь. Я тогда удивилась, какая красота.. ??
Теперь понимаю, что кожа другая и запах молодости иной, гормоны другие.

Марина 987 08.12.2020 23:13

Галина, А каково мне в 65 сбрасывать ,когда и сил то уже мало ,да с весом за 100 ку

Рита Скит 08.12.2020 23:59

Марина 987, все сложно, но возможно, главное - не сдавайтесь, здоровье важнее всего, а за 100 кг здоровье долго не продержится у женщины...

Галин@ 09.12.2020 00:08

Марина 987 написал:
,когда и сил то уже мало

Для похудения не нужны силы. Нужна только дисциплина и терпение. Так что всё Вы сможете. Говорите себе каждый день, что то, что Вы делаете приносит Вам благо. Я не могу знать о Вашем самочувствии, но в любом случае, если Вы похудеете, то будете себя чувствовать лучше, чем сейчас.

По имени Света 09.12.2020 00:22

Галин@, только дисциплина и терпение. Где-то я эти предметы потеряла. Не могу найти...Девочки, милые , кто нашел свои -поделитесь.

Галин@ 09.12.2020 00:28

По имени Света написал:
.Девочки, милые , кто нашел свои -поделитесь.

Я свои нашла, но у меня их только по одной штуке, не могу отдать))) Ищите свои, где-то должны быть)))

Рита Скит 09.12.2020 00:31

По имени Света, у меня есть только дисциплина, терпением не отличаюсь, поэтому могу худеть только тогда, когда не надо терпеть дискомфорт. Смущаюсь

По имени Света 09.12.2020 00:32

Галин@, спасибо...ищу, периодически нахожу, но видимо не свои, приходится возвращать на место. Спасибо, вы вселили в меня надежду, что где-то они должны быть.

Галин@ 09.12.2020 00:34

По имени Света написал:
, периодически нахожу, но видимо не свои,

Да какая разница, чьи. Присвойте))))

По имени Света 09.12.2020 00:37

Галин@, не помогают, только расстраивают, вроде есть, но в то же время нет. Работаю над собой, но к сожалению ничего не помогает...надеюсь, что пока

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 03:53

Марина 987, вам тут верно сказали, что в вашем возрасте каждый кг минус,это улучшение самочувствия. Да, это трудно, ломать привычки пищевые. Но это возможно, проверено на себе. Если вы уже тут, на МЗР, значит встали на путь оздоровления. Удачи вам и верим в вас!

Марина 987 14.12.2020 23:56

Галина, Спасибо