Рита Скит
30.11.2020 22:18
Дневник питания за 29.11.2020
Не получилось набрать калории сохранки, но я не унываю. Ну привык
организм к такому ритму, что ж делать. Трескать быстрые углеводы не
выход, они уже тяжеловаты для моего желудка и могут обмен
веществ мне разладить, раньше всегда так было. Есть рафинированный
сахар вообще не выход, на вкус он мне сейчас неприятен, да и среди
родни есть диабетики, не буду так
рисковать. Можно попробовать есть жаренку, но опять
же для здоровья - это не удобный выход, сразу желчный пузырь о себе
напомнит и кожа спасибо не скажет. Трескать семечки и орехи нельзя
бездумно, будет аллергия, ужасный перебор фосфора, что мне
лично сейчас опасно из-за камней в почках. Набрать 1500 калорий
привычными диет-продуктами не так просто оказалось, как я думала.
Мдаа... Но есть и позитив: белки, жиры и углеводы хорошо набрала и
даже витамины неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
155
|
116.3 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло из тыквенных семечек |
7
|
61.5 | 0 | 7 | 0 |
| Гималайская розовая соль |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 344 | 18 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
80
|
117.6 | 2.5 | 0.7 | 23.7 |
| Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Фейхоа |
80
|
48.8 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Итого | 770 | 366 | 17 | 14 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
155
|
93 | 1.3 | 0.6 | 20.7 |
| Итого | 455 | 93 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло из тыквенных семечек |
13
|
114.3 | 0 | 13 | 0 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 345 | 427 | 19 | 26 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3177 | 1231 | 57 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.12.2020 06:38
А гечка, а геркулес? А финики, картошка, яблоки свежие или печёные?
Это же углеводы и вроде не быстрые?
