Дневник питания за 26.11.2020

Временно перевела настройки на сохранку веса и ужаснулась. Кроме жира явно ничего не смогу добрать. Но не расстраиваюсь, Главное - попытка, а там как получится. Все равно насильно нажирать ничего не смогу, эти два дня праздника с чизкейком мне наглядно показали, что я еще не готова есть супер-калорийную еду, даже если она не выбивает меня из суточного норматива калорий. Теперь до нового года никаких праздников. Ура! Натрий эти дни чуток перебрала, посмотрим, что завтра покажут весы. Ничего хорошего не жду, но надеюсь на чудо :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чизкейк с черникой	220	612.3	12.3	33	66.2
Итого	520	612	12	33	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Фейхоа	20	12.2	0.1	0.1	1.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Масло из тыквенных семечек	10	87.9	0	10	0
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Салат (латук) зеленолистный	120	18	1.6	0.2	1.9
Итого	903	264	20	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	150	151.5	6	0.5	29.3
Масло из тыквенных семечек	6	52.7	0	6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	633	331	14	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Творог влажный 4,3% жирности	180	176.4	20	7.7	6.1
Фейхоа	80	48.8	0.6	0.3	7
Итого	320	239	20	8	15
Итого за день	2976	1448	68	65	139