Дневник питания за 25.11.2020

Завтрак был легкий. Обед средней легкости и праздничный. А потом я на свою бедовую голову нажрала 220 грамм чизкейка. В честь Дня Рожденья сестры, ага. В итоге обед случился таким зажорным, что не смогла поужинать, пила ферменты и валерьянки, чтобы все это переворить. И по факту недобрала 300 калорий. Интересно, моя глупость излечима? Ну зачем я наедала чизкейк на обед, нужно было его после ужина есть.. или вообще на следующий завтрак оставить.. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из свежих овощей с молодой картошкой	120	56.3	1.6	2.3	7.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Свежий салат Ди	215	90.5	2.6	4.9	7.3
Кролик под ореховым соусом	80	164.3	6.5	13.7	4.2
Масло из тыквенных семечек	13	114.3	0	13	0
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Чизкейк с черникой	220	612.3	12.3	33	66.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2748	1081	31	67	87
Итого за день	2748	1081	31	67	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 06:38

А мне понравилось. Жиры есть, дефицит есть, чего это угрызаешься? Качели нужны тоже.

Svetlana M (не худею) 26.11.2020 07:47

Всё будет хорошо. Чизкейк - вещь хорошая, не так уж вредно. Бывало и у меня и с утра, и днём тортик. Корректировала рацион и ничего страшного не было. Подмигиваю

Матильда 26.11.2020 07:55

Что-то я в этой жизни не понимаю.... Как можно нажраться на обед и плюс чизкейк, а по итогу недобрать калории???

Марина 26.11.2020 08:20

Матильда, тоже об этом подумала)

Рита Скит 26.11.2020 13:43

Матильда, это вполне возможно, если чувство насыщения приходит быстрее и если организм привык к дефициту, по ощущениям я нажралась, но калории по факту недобрала.

Рита Скит 26.11.2020 13:44

Svetlana Moskvicheva, да чизкейк был домашний и диетический относительно, но просто слишком сытный. мне надо было не больше 100 грамм есть или в другое время суток. об этом и переживала...

Рита Скит 26.11.2020 13:45

Галина, спасибо, да жиры, наконец добрала. но угрызаюсь тоже, потому что не правильно подобрала размер порции и время приема. у меня уже не тот организм, чтобы десертами баловатся, десерты теперь как отдельное блюдо надо себе назначать Удивленно