Рита Скит
24.11.2020 19:33
Дневник питания за 23.11.2020
Даже не заметила, как основной обмен с 1350 спустился на 1345.
Мдаа, я слоупок настоящий :-o В принципе закономерный
сдвиг, я ж 4 кг похудела за месяц. Калории, конечно, неоправданно
низкие в рационе, но я заработалась, пришла слишком поздно и так
хотела спать, что не до ужина было. И если раньше будучи
очень толстой я не могла спать на голодный желудок, то щас уже
засыпаю как сурок и без разницы голодная или сытая. Еще одна плюшка
сниженного веса. :party: Будем считать, что у меня
случайно получилась разгрузка перед днюхой сестры. Так что 25 числа
наем все с бонусами, если поместятся коварные вкусняшки :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
121
|
58.1 | 13.4 | 0.2 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 839 | 389 | 18 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
80
|
78.4 | 8.9 | 3.4 | 2.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
26
|
77.1 | 3.1 | 0.8 | 14.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыква (Варка со сливом) |
80
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы |
80
|
71.2 | 0.9 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 706 | 351 | 14 | 14 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2445 | 740 | 33 | 30 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алин@
24.11.2020 19:48
Да получился разгрузочный день перед днюхой!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.11.2020 21:04
Вот да, у меня тоже такое есть, порой вместо ужина хочу спать. И
сплю без проблем.
Вспомнилась из детства шуточка моего деда: ложись баба на кровать, будем хлеб забывать.
Вспомнилась из детства шуточка моего деда: ложись баба на кровать, будем хлеб забывать.
Матильда
24.11.2020 22:06
а я вот только заметила, что за 3 месяца обмен снизился на 120 кал)
1724----1604
