Дневник питания за 20.11.2020

Это калорийность поддержания выставлена?

Lanana,  для меня поддержка после 1350 начинается, так что я должна минимум 1400 собирать. но думаю это временно, когда метаболизм придет в норму, я и на 1400 буду худеть, главное - выдержать паузу и не сорваться, а это не просто, когда рядом сестра и кузина упорно худеют..

Рита Скит, ох, да.. Сил вам и аппетита!
Я пинками себя догнала до 1200 ккал, сама мучаюсь этим, словно преступление совершила против себя.

1400 поддержание? Почему так мало?

Галина, это будет не просто, но я постараюсь, спасибо за поддержку!

Марина,  я на 700 калл год сидела по дурости и очень замедлился обмен.

Рита Скит,

Рита Скит написал:
 я на 700 калл год

Как Вам удалось год выдержать на такой калорийности? ужас. И как вес уходил? Вот, что-то подсказывает, что не быстро.

Рита Скит,

Рита Скит написал:
когда рядом сестра и кузина упорно худеют..

Пусть худеют. У каждого свой путь.

Lanana, вес быстро ушел, но мышцы ослабли, кожа стала сухой и тонкой, настроение было так себе, ну и самое обидное метаболизм испортился и вит дефицит начался. сейчас я буду умнее, не буду спешить и надеюсь, здоровье подправлю  правда это будет не просто, потому что я на 1200-1300 калорий уже полностью насыщаюсь и убедить себя есть 1400 будет не просто,

Добавьте белка. Оборона станет крепче, проверено. Орехи и курага калорийны а чувство сытости не дают. Введите в рацион, если можете. Все проверено на себе, работает. С наилучшими пожеланиями!

Рита Скит,

Рита Скит написал:
и убедить себя есть 1400 будет не просто,

Мне кажется, это в голове все. На 100 ккал больше. Одно яблоко.

Рита Скит, ого, как вы выдержали???
И сколько за год сбросили?

Матильда, за год такой диеты 40 кг ушло, но потом набрала обратно 30, оставшиеся 10 не нарасли обратно, что странно, раньше я прибавляла хоть и медленно, но всегда на 5 кг больше, чем похудела. а в тот раз все изменилось, прибавила слишком быстро, хоть и меньше. я сразу поняла, что с метабозимом сбой и побежала к эндокринологу, такой скорости прибавления не должно было быть. но этим летом я опять начала с 700 калорий худеть по дурости и первые 24 кг этим же методом сбросила за 3 месяца, но потом слава богу затормозила, включив мозги, и щас буду худеть уже с умом и под наблюдением двух врачей. они и расчитали мне индивиадуальные нормы белков-жиров-углеводов. калории я сама себе подобрала учитывая динамику похудения и свои нагрузки. поэтому получилось чуть меньше рекомендованных здесь. и в этом я виню те свои неправильные попытки худеть на 700 ккал.

Лариса Брусенцева, спасибо большое за пожелания, но мне нельзя много белка из-за почек, у меня высокоуглеводная и умеренно-жировая диета по назначению врача.

Рита Скит, авсе поняла, вам сложнее.

Лариса Брусенцева, это точно, мышцы будет очень сложно сохранить с таким низким белком 

Рита Скит, а назад набрали на обычном питании? Или летело в рот все подряд?
Месячные не пропали?

Матильда, я всегда набирала из-за бездумного потребления калорий (хотя голода волчьего не было никогда) и отсутсвия спорта, но полнела медленне, чем худела. конечно месячные нарушились, я же уменьшила жиры до критичного уровня, тогда я еще не знала, как опасно отказываться от жиров. но в этом году я изучила всю матчасть, пообщалась с врачами и прочила много историй болезней неправильно худеющих или полнеющих людей, с разными нарушениями обмена веществ. углубилась во все причины ожирения, на всякий случай  обследовалась на две месячные зарплаты  все статьи, что нашла тоже прочитала, ну и главное - ходила на разные встречи анонимных обжор, а потом пришла сюда, здесь очень много единомышленников вдохновляющих. и впервые за все тысячу похудений подключила витамины и полезные жирные кислоты к процессу. теперь, я уверена, что здоровье улучшится и результат будет на лицо!

Рита Скит, ох прям книгу с твоих историй похудений можно писать. ну настрой видно серьезный, значит все должно получиться

Матильда, серьезный не то слово, я поняла, что нужно не диеты соблюдать, а образ жизни навсегда менять, так что щас проблем точно не будет, и никаких срывов не предвидится, потому что пью витамины и подготовилась психологически