Дневник питания за 18.11.2020

Отличный результат, можно и праздновать 🥰😁

Здорово, больше 110 гр в сутки минусовали. Я только 100 в среднем могу, и то довольна

Это отличный результат!

Галина, говорят в месяц надо 2 кг худеть, но у меня не получится, потому что низкобелковый рацион и я еще и мышцы теряю, когда врач разрешит больше белка, буду наверное 3 кг в месяц худеть, что вполне меня устраивает, лишь бы здоровье улучшить, остальное мелочи  

Алин@, Дебора, большое спасибо, решила, что буду 25 праздновать, когда у моей сестры днюха и она приготовит творожный пирог с фруктами  обожаю диетический чизкейк 

Подождите. Вы же несколько дней назад писали. что посадили свой метаболизм и у Вас теперь 1300 калории для поддержания. Как Вы с эим смогли 4 кг за месяц сбросить? Такое ощущение. что это писали 2 разных человека. Иля чего-то не понимаю? Человек с посаженным метаболизмом не сможет сбросить 4 кг за месяц.

Галин@, так я меньше 1350 калорий соблюдаю питание, и потому худею, плюс у меня низкобелковый рацион и я теряю мышцы, выше 1350 если питаюсь, у меня вес стоит неделями. но я же думаю о будущем, когда я еще похудею, калории для снижения снизятся. и что я потом буду делать? мне комфортно 1250 кушать, когда придется меньше, начнется стресс. именно поэтому мне надо раскачать метаболизм, чтобы худеть на 1400 хотя бы. и я скоро перехожу на сохранку....

Рита Скит написал:
и я скоро перехожу на сохранку....

Это хорошая тактика. Когда нужно сбросить много, это надо делать порциями. Если поставить себе цель за раз тридцатник сбросить - это можно кони двинуть.

Галин@, да уж, мне осталось 26 кг сбросить, а это много, так что я с 25 ноября перехожу на сохранку, только пока не знаю сколько месяцев это надо делать, врач сказал минимум 3, другой врач сказал 6 месяцев, а вы как думаете? у вас же есть опыт сохранки ради кожи?

Рита Скит, У меня есть опыт моей сохранки и моей кожи. В каком состоянии Ваше тело, я не знаю. Я тоже скоро перехожу на сохранку. Планировала к концу декабря весить 72 и к с января перейти. Но похудение пошло очень резво и я перевыполняю план. Сначала хотела дожать до конца декабря и уйти на поддержание при более низком весе. Но теперь я уже не думаю, что это хорошее решение. Мне не нравится, как мой живот выглядит. Так что , если дойду до 72 раньше, то и на поддержку перейду раньше. На сколько - буду смотреть по коже. В идеале, живот должен перестать свисать вниз и как бы натянуться. То есть. стать круглым, а не свисающим вниз. Это визуально. По замерам должен уменьшится обхват живота на уровне пупка. Это произойдет, когда кожа поднимется обратно вверх. Вообще планирую на 3 месяца, а там посмотрим.

у вас такое все полезное в рационе, так подобрано: масло помогает усваиванию других продуктов

Галин@, спасибо за совет! тоже начну с 3-х тогда, а дальше посмотрю по состоянию кожи и мышц...

Nyushiki, я мечтаю найти продукты максимально полезные, чтобы с добавок витаминных слезть. на сохранке у меня получается рацион на 92 и выше процента, но на дефиците калорий вечно всего не хватает... так что потихоньку добавляю что-то, чтобы найти и для дефицита удачное меню...