Рита Скит
16.11.2020 15:21
Дневник питания за 15.11.2020
У меня аллергия на большинство морских-океанских продуктов и я не
знала, как решить проблему дефицита йода в организме, ведь в
добавках йод мне запретил врач, да и они тоже вызывали аллергию.
Поэтому поизучала разные продукты и поняла, что осенью легко могу
решить проблему недостатка йода с помощью хурмы и молочных
продуктов. Ура, корольку, любой хурме и кефиру. Я опять
на коне! :ура: Теперь осталось решить проблему витамина
Е, и поскольку В-комплекс и вит D я принимаю, проблем
больше не будет! А пока наношу витамин Е на кожу, чтоб совсем не
высохнуть! :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
26
|
77.1 | 3.1 | 0.8 | 14.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
82
|
80.4 | 9.1 | 3.5 | 2.8 |
| Тыква (Варка со сливом) |
90
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 585 | 308 | 14 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
106
|
50.9 | 11.8 | 0.2 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 719 | 412 | 16 | 16 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
130
|
131.3 | 5.2 | 0.4 | 25.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 750 | 503 | 18 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 400 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2754 | 1283 | 52 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inogentii
16.11.2020 15:45
Рита Скит написал:
майонез надо готовить
Лучше не надо, т.к. майонез домашнего приготовления - благодатная среда для размножения бактерий, даже лучше чем крем у тортов.
Рита Скит написал:
там куча химии
Состав майонеза с картинки: Подсолнечное масло, вода, сахар, яичный желток, соль, уксус, стабилизатор: натуральный полисахарид ксантановая камедь, эфирное масло горчицы, краситель бета-каротин - 0% химии.
И подобные везде - тысячи их.
Рита Скит
16.11.2020 16:21
этоя!,
ну, я уже 5 лет раз в неделю сырой желток яйца
ем и ни разу не было даже намека на сальманелоз, но конечно риск
есть 
только мне
приходится все домашнего приготовления кушать по назначению врача,
и желток сырой тоже он назначил, или мне обвинить его в халатности?
вы только намекните и я сразу позвоню адвокату!
только мне
приходится все домашнего приготовления кушать по назначению врача,
и желток сырой тоже он назначил, или мне обвинить его в халатности?
вы только намекните и я сразу позвоню адвокату!
Рита
Скит, А свежее не продают? У нас полно сейчас.
Рита
Скит, А я у нас никогда не видела сухофрукты фейхоа.
Лилия
17.11.2020 01:09
Много вит. Е в масле зародышей пшеницы, продается в аптеке.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.11.2020 11:01
У вас только рук кожа страдает, или вся
Сезонно, или осень-зима?
Думаю, вы и с врачем советовались.
Многие так на холод, а значит и недостаток Д и Е, как следствие, жалуются.
Сезонно, или осень-зима?
Думаю, вы и с врачем советовались.
Многие так на холод, а значит и недостаток Д и Е, как следствие, жалуются.
Рита Скит
17.11.2020 11:22
Евгения
Фролова, спасибо, но мне много орехов нельзя, сразу аллегию
дают, так что я могу только 30 грамм в сутки, а то конечно же я бы
на орехи все масла заменила, в маслах же всякие консерванты есть,
хотя их и не всегда указывают...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.11.2020 11:30
Рита
Скит, ясно тогда. Я на ночь крем наношу и перчатки
целлофановые, какие бывают в упаковках для краски для волос. Я их
упаковку беру, как пакеты по сотне. Спать не мешают, утром руки
сказка
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
Маянез?