Рита Скит
08.11.2020 23:00
Дневник питания за 07.11.2020
После "зажора" в пятницу весы опять порадовали, очередной
судьбоносный рубеж пройден. Я уже 76 кг. Когда приближусь к
магической отметке 74, вес наверняка встанет, потому что последние
14 лет я не была худее 74-х. Но я не унываю. Ни зима, ни
отсутствие настроения не помешают мне миновать заколдованную
цифру. А потом я отпраздную походом в бассейн и бокалом
безалькогольного коктеля. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Черника |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 685 | 309 | 15 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 824 | 333 | 21 | 11 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 690 | 151 | 11 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
120
|
121.2 | 4.8 | 0.4 | 23.4 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 568 | 307 | 6 | 16 | 31 |
| Итого за день | 2767 | 1101 | 54 | 54 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.11.2020 10:09
При таком дефиците вы точно добьетесь своего. Вижу цель, иду к ней
- это про нас!
Рита Скит
09.11.2020 16:52
Спасибо вам большое!!! У меня реально есть шанс пройти этот
рубеж!!! И все благодаря поддержке на этом сайте, она неоценима,
как показала практика! 
И пусть всё получится!