Дневник питания за 04.11.2020

Даже стыдно публиковать дневник с таким низким по калориям рационом. Но на ужин просто пропал аппетит и не смогла заставить себя съесть, так что я випила недостающие витаминчики и надеюсь, что дальше не буду так косячить, видимо мне в первой половине дня надо кушать больше, раз вечером такие спады аппетита частенько бывают :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
суп	110	139.7	3.1	0.3	31.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Рыбий жир лососевый	3	27.1	0	3	0
Яблоко	90	46.8	0.2	0.2	10.3
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Итого	873	405	11	19	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Индейка	62	89.3	13.4	3.5	0.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кабачок, все сорта	80	12.8	1	0.1	1.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	747	119	15	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	744	319	12	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3064	844	39	39	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 17:48

У всех по-разному..
Мне до 10 утра лучше не есть, только вода. Иначе если рано начнут, то сьем рано всё, а до ночи далеко.
Вам наоборот надо делать.

Рита Скит 05.11.2020 17:55

Галина, да, придется делать, просто я еще не привыкла к изменению состояния своего организма, раньше я не могла завтракать, зато ужинала обильно, а щас все наоборот...