Дневник питания за 03.11.2020

Все боятся накосячить.. Программа гарантий не даёт, надо все же самим думать.
Мне вот без физической нагрузки хорошей на 1200 не похудеть. А осень, нагрузки падают. 1000 ккал и я не голодная при этом, а тоже опасаюсь.
А потом думаю, что раньше при меньшем разнообразии жила ж? Авось выживу и теперь.

Галина, все очень индивидуально в этих калориях, но я на 1200 и без спорта свободно худею, а вот ближе к 1350 вес встает, если не делать физ-нагрузки. просто иногда реально больше 1000 не лезет, и до сих пор не верю, что когда-то я 3 000 свободно наедала 

Рита Скит, ага, наедала.. Наела больше метра в обхвате по всем параметрам, талия метр. Сейчас талия 85 см, это за 2 месяца. Но работы непочатый край

Галина, вам есть чем гордится и вы очень вдохновляете своим примером! спасибо вам за это большое!!! 

Вообще не рекомендуется есть меньше чем на основной обмен. Вам программа расход калорий пишет 1756. Слишком большой дефицит получается при 1200. Если это постоянно, то к хорошему не приведёт....

Марина, я с вами согласна, но это расчитывают программы, которые не учитывают все индивидуальности, если бы я могла худеть хотя бы на 1400 калорий, я бы пересилила себя и набрала эти калории, но вес сразу застывает надолго, а мне надо худеть и совсем не для красоты, так что приходится рисковать. возможно мой реальный базовый обмен вообще 1200, поэтому, когда я выше питаюсь, вес и встает...

Рита Скит, по опыту могу сказать, когда после длительного похудения на дефиците перешла на поддержание, вес не то что стоял, он вверх полз. Но это ненадолго. Понятно, что это раздражает. Но организм перестраивается. И не так уж и долго. В течение месяца у меня было. Потом стабилизировался вес и на нормальных калориях пошел вниз. Я сейчас на 1600-1700 и худею.
Ни к чему не призываю. Просто предостерегаю.
Организмы у всех разные.

Марина, вооот, именно что разные организмы то, а программа усредняет. Если я впишу хотя бы хотьбу в тренировки, то мне тут же калорий добавит, мне до китайской пасхи не похудеть.

Рита Скит, неужели разница в 150 ккал в рационе дает такой эффект ??? я не очень обращала внимание на это , может это моя ошибка?? надо точнее быть , наверное, в подсчете

елена, дает результаты, но надо быть очень аккуратным, если будете худеть слишком быстро, лучше чуток прибавить калории и замедлится, чем потом иметь проблемы с сердцем или почками. идеальный вариант - это где-то от 300 до 500 мг в неделю, а я худею килограмм и это пугает... но если вес более чем на месяц остановится, тогда надо чуток менять калории или прибавлять нагрузку, у меня прибавлять не получается, поэтому я эксперементирую с калориями, а это рискованно. просто приходится искать свой калораж самой, анализируя собсвенный процесс похудения: скорость, паузы, самочувствие, а в идеале и анализы крови, чтоб не дай бог истощение не заработать...

Рита Скит,