Дневник питания за 29.10.2020

ну как вам это удается ???))) и совсем есть не хочется ???  может я не человек ? ? ем-ем...могу поделиться аппетитом ! 

елена, вот и я такая же, тоже могу с ротой солдат поделиться аппетитом. Даже когда не голодная, все равно тянет поесть. Это уже наверное зависимость от еды😫

Алина, особенно , если выходной и не надо на работу..)))  вчера вечером просто заставила себя сесть за швейную машинку и хотя бы так отвлекаться от мыслей о еде...и ведь не голодная ..))  стыдно прям мне...

елена, вот-вот, толи от безделья, то ли просто привычка. Я сама тоже работаю над этим. А если есть увлечение, то легче с этим справляться. Но когда дома, да еще и на кухне возишься, то пиши пропало, что то да перекусить не то.

Алина, будем бороться ))

елена, раз в месяц и у меня бывает повышение аппетита, когда гормоны скачат во время цикла, но в основном с тех пор как я стала жестко считать калории аппетит реально снизился, особенно в вечерний период, ужин часто пропускаю, просто потому что не могу насильно есть ради соблюдения КБЖУ еще подозреваю, что может с щитовидкой что-то не то, анализы вроде нормальные, но я не привыкла слепо анализам доверять... жду конца короновируса, чтобы проконсультироваться с врачом лично, по телефону все не то, он мне говорит, что если анализы норм, значит у меня психологический блок какой-то... может это так и я зря поникую, такой сниженный аппетит - может быть и нормой... просто раньше, с 25 лет где-то я всегда страдала повышенным аппетитом, вот и возникли сомнения, что что-то со мной щас не то ,

Алина, а может нехватка витаминов и жирных кислот? я сама пока не знаю, почему у меня так снизился аппетит, но если это не заболевание какое-то, то может быть мне раньше не хватало витаминов-минералов-кислот жирных, просто когда я села на диету, я стала принимать всякие витаминные био-добавки и рыбий жир, так что кто знает, что повлияло на такие кардинальные изменения. продукты увы уже бедны витаминами из-за того, что их срывают еще не спелыми. так что мои прежние попытки получить все витамины из овощей-фруктов может быть были бессмысленными.

Рита Скит, кстати да, я про витамины совсем забыла, тоже надо посмотреть, тем более йода у нас полюбому будет нехватка, ну и рыбий жир слышала что полезный. А фолиевая кислота, это вообще женские витамины

Рита Скит, а к какому весу вы стремитесь и как быстро он уходит у вас в связи с недобором ккал ? ) есть результат??)

Алина написал:
это вообще женские витамины

Не бывает женских или мужских витаминов. Та же фолиевая кислота мужчинам например необходима для выработки спермотазоидов. Просто беременным и кормящим нужно фолатов немного больше - ребёнку то тоже надо. А так ВОЗ рекомендует 200 мкг в сутки, +200 беременным и +60 кормящим.

Вонни, да? Просто я читала, что это женские витомины🤷‍♀️

елена, сейчас я 77, должна быть 50, ну или хотя бы 54. не знаю, сначала я очень быстро похудела, а сейчас где-то 1кг в неделю.. хотя мне говорят, что и это быстро...

Алина, это витамины для всех, просто женщины чаще склонны к анемии, учитывая физиологию, роды и тд. так что в12 и в9 женщинам в особые периоды жизни нужно даже чуть больше нормы, может это вы и вычитали где-то?

Алина написал:
А фолиевая кислота, это вообще женские витамины

 Витамины не делятся на женские или мужские....

Рита Скит,  кг в неделю это действительно хорошо...я вот кг скину и тут же набираю его...никакой силы воли 

Рита Скит, 1 кг в неделю это очень быстро. Я начинала с 77,5 с сентября. В неделю шло 1,2. В октябре я добавила калорий и теперь за октябрь -2кг. Уже чудесно.
Нужно же нам не просто похудеть, нам нужно здоровыми остаться и быть.

Галина, согласна с вами, но я не могу себя заставить больше кушать, потому что диетические продукты достаточно сытные оказались... физ-нагрузку тоже не могу пректратить, потому что тогда кожа повиснет и мышцы атрофируются.. так что я хоть и не голодаю, видимо мой организм голодает, потому что кожа стала тонкой и сухой уже.

Рита Скит, моя бабушка говорила: не поневолишься, тельце не наведёшь.
Для кожи "Е" нужен в избытке, а не в дефиците. Купить в аптеке, и все дела. Комплекс хороший витаминный купить и более спокойно на дефиците жить будете.
Продукты более калорийные можно брать. Чтобы объём не набирать.
Я читала, что можно потом и не удержать вес, а продолжать худеть против воли уже.. Анорексия вам же не нужна?

Галина, да о вит Е я уже думала... мазала наружно, но видимо надо пить 

Рита Скит, пить в комплексных есть