Рита Скит
12.10.2020 00:15
Дневник питания за 11.10.2020
Что-то аппетит подвел сегодня... Хвастаться нечем. Зеленых полосок
явно не хватает. Но где наша не пропадала, я все равно выиграю
эту битву! :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Варка без слива) |
80
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 769 | 238 | 9 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 223 | 6 | 7 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 425 | 321 | 20 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
41
|
151.7 | 3.1 | 1.1 | 30.8 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кабачок |
85
|
20.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 578 | 343 | 5 | 16 | 41 |
| Итого за день | 2907 | 1173 | 43 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
