Дневник питания за 04.12.2025

Завтрак был в плане. Но честно скажу, так захотелось вчерашнего салата, что отложила вкусняшки завтрака на потом.
Начала с того, что в приготовленный вечером салат(и отъеденный вечером же), добавила кукурузы из банки и грудки. По рациону судя, можно б и масла добавить. По вкусу, так и лук бы не помешал.. Но воспитание не позволяет дышать перегаром на клиентов.
Масла не стала добавлять, сочно и так.
Я смотрю, наверное перейти надо на подобные салаты. Полезно, сытно, жевать долго, с собой брать удобно.
Надо капусты наквасить, тоже добавлять. Грибы тоже из морозилки вытаскивать почаще.

Еды могу добавить, завтрак то не съеден..

ЗЫ: кто не знает, на строчку салат 041225 можно "наступить" и посмотреть состав. А там, внутри, можно тоже так же кликать на составляющее, и смотреть что откуда из чего.

ЗЫ ЗЫ: если в рационе какая-то строчка выделяется из всех, и написана другим шрифтом, это значит, что автор сегодня этот рецепт под себя изменил всего на один раз. Такая строка рациона не открывается на клик, и если интересно, можно спросить у автора рациона.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	613	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник творожный	0	0	0	0	0
Творог Савушкин 5%	0	0	0	0	0
Кофе с молоком 1:2	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 041225	300	228.6	24.3	6	18.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Пастила	18	58.3	0.1	0	14.4
Сырники с геркулесом	30	55.7	7.2	1.5	3
Ежевика	112	38.1	1.7	0.6	4.9
Итого	818	473	36	14	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 041225	300	228.6	24.3	6	18.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	658	321	27	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Сочник творожный	90	201.6	8.6	6.8	32.2
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	540	390	18	10	56
Итого за день	2629	1236	94	38	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.12.2025 09:42

Что так мало калорий, Галя? !

Ирина Макс 04.12.2025 09:51

Как-то сегодня скудно или добавлять будешь?
Салаты, конечно, великолепны!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2025 09:53

Валентина, так написано ж, еды могу добавить. Не хочу пока. И день тюлень. Д'Артаньян говорил: кто спит, тот обедает. Вот я проспала завтрак, начала с обеда. Капусты нарублю, и поеду на вечерние тренировки (не мои).
У тебя мощные тренировки, у меня поддерживающие. Я одну группу мышц в неделю прорабатываю. На Олимп не светит, а износ не нужен. Поддержание в питании и в зале.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2025 09:57

Ирина Макс, да посмотрю. Может завтрак и вверну куда-то.
У меня муж не притрагивается к пище, которая не сварена и разварена. Поэтому салат мой в неприкосновенности, а он удивляется, как я не бегаю на белый трон🤷‍♂️
Разная микробиота. Что мне 👍 ему 👎

Ирина Макс 04.12.2025 10:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, все мы разные, да и пристрастия в еде тоже разные. Хорошего тебе дня, Галочка! Поцелуй