Дневник питания за 15.11.2025

Собирала малину, 2л где-то набрала. Уже не такая сладкая, но и розовой ещё немало. Пока морозов нет.

Отдых хорошо, но непривычно сидеть дома. Кино смотрела, вебинар прослушала, еду готовила.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	1013	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин 5%	125	146.3	20.6	6.3	1.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сырники с геркулесом	60	120.4	14.9	3.5	6.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	795	478	40	13	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	68	118.3	4.5	0.8	22.7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	476	412	37	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вафли с жировыми начинками	75	406.5	2.9	23	46.9
Рябина черноплодная	40	22	0.6	0.1	4.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	495	442	3	23	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Сырники с геркулесом	90	180.6	22.4	5.3	10.3
Малина	166	76.4	1.3	0.8	13.8
Итого	606	297	25	7	28
Итого за день	3385	1681	118	56	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 15.11.2025 20:01

Как же аппетитно!Финальная красота лета.

Майя 15.11.2025 20:06

До сих пор своя малина! А вебинар чей слушали?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2025 20:14

Майя, да как сказать,, чей.. Имена не всегда что-то говорят.. Всегда не техника, так биомеханика, или питание.. Даже повторенье на пользу, хотя всегда что-то выуживается новое. А я, вечный школьник.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2025 20:16

Татьяна, да уже и надоела как-то, надо смену сезона и продуктов. Ещё свои помидоры есть в холодильнике, сынок маринованные из подвала начал носить.

Татьяна 15.11.2025 20:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ооо… мы тоже уже за огурцы и компоты принялись, зима на пороге😂

Татьяна Власова 15.11.2025 20:32

Моя малина уже в сугробе

15.11.2025 20:35

Прелесть какая.
Почему то в это время хочется ягоды, а в сезон и не хотелось.

Ирина Макс 15.11.2025 20:37

У нас сегодня первый снег, ходила в зимней куртке, а во вторник обещают +8, снова летнюю надевать. Надо подумать

Малинка хороша, пусть даже не такая сладкая, однако, свежая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2025 20:53

Ирина Макс, ага, ложкой навернулаааааа

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2025 20:58

Татьяна Власова, живем в разных поясах

Марина ИМТ=24,1 15.11.2025 21:32

Да, малина в этом году считай всю осень была

Елена Петрова 15.11.2025 21:54

Вот круто! У нас -4

Галин@ 15.11.2025 21:57

Класс! Сразу Малинки хочется

Валентина 15.11.2025 22:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), малину ложкой в ноябре?! Красиво жить не запретишь 😂💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2025 04:50

Валентина, да всю зиму буду есть, морозильник забит. Клубники там маловато, на корню съедала в основном я сама. У меня и дед, и сын, и даже внук почти не едят ягод. Дочка и я, мы можем много есть.