ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.11.2025 19:38

Дневник питания за 13.11.2025

Тотальный отдых, день лентяя. 2500 шагов, 10 часов сна, готовка термосков на завтра на троих. Завтра плотный график, дай 🙏 бог кроме 20К шагов что-то для себя сделать,(обед, отдых, тренировка) но вряд ли.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	1013	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сырники с геркулесом	112	224.8	27.9	6.6	12.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	492	427	34	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	350	137.2	13.7	3.2	11.9
Сырники с геркулесом	112	224.8	27.9	6.6	12.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай с молоком	200	23.2	1.2	1	2.4
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Итого	692	401	43	10	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Итого	440	276	11	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны чечевица грудка	200	221.4	19.6	4.4	26
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	70	95.2	17.2	2.9	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	570	457	38	8	55
Итого за день	3347	1679	138	49	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 13.11.2025 20:01

Да уж 😳 с таким плотным графиком что-то для себя врядли удастся сделать, но Вы такой энерджайзер, может и получится🤔☝👍

Светик_015 13.11.2025 20:11

12-ти часовой рабочий де Заскучала

нь...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2025 20:13

Надежда, с 8 до 9 потом с 12³⁰ до 13³⁰ и между 17 и 18 часами завтрак, обед, ужин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2025 20:13

Светик_015, три окна по часу есть

Надежда 13.11.2025 20:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну хоть поесть удасться это уже супер😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2025 20:20

Надежда, это святое, поесть

Надежда 13.11.2025 20:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я всегда говорю, я за любой кипишь, кроме голодовки😁

Ирина Макс 13.11.2025 21:02

Удачи, Галочка! Я знала, что у тебя дело пойдёт! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2025 22:08

Ирина Макс, да и я знала. Просто нужно время на всё, чтоб закрутилось колесо.

Ирина Макс 13.11.2025 22:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), подожди, то ли ещё будет! Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2025 23:00

Ирина Макс, главное самой быть в порядке, чтоб здоровья хватило

Ирина Макс 13.11.2025 23:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всё в руках Господа. Уповаем на него.

Валентина 14.11.2025 12:32

Галя! Силы тебе и здоровья на такие объёмные тренировки! У моей Ларисы, первый мой тренер, людей гораздо меньше, чем у тебя, респект!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2025 12:49

Валентина, не всегда и у меня так. Люди это субстанция нестабильная.

Валентина 14.11.2025 13:01

Галя! Гореть всегда, гореть везде
Вот лозунг твой и солнца! (С)

Валентина 14.11.2025 13:17

Валентина, 💪👍❣️

Анна 14.11.2025 19:04

Обожаю такие дни. У итальянцев это как-то называется , как искусство ничего не делать. Ну, ты точно знаешь, Галь🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2025 19:13

Анна, come dolce non far niente
Сладкое безделье

Анна 14.11.2025 20:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вооот👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2025 20:34

Анна, итальянцы в этом виртуозы.
Случай из жизни.
Офис. Перерыв на обед(сиеста) с 13 час до 15 часов. Нередко до 16 бывает. В офисе трое сидят, четвертый задерживается. Один из трёх что-то проворчал по этому поводу, другой ему говорит: возможно он не успел закончить что-то хорошее? И мы разве опоздали куда-то?
Типа, сиди себе ровно, кофе закажи, не ворчи

Анна 14.11.2025 20:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я не представляю это в наших реалиях, но знаю, что так же и в Испании. Они редко открываются в 15 часов, обычно в 16, и все окна у них закрываются ставнями в обед.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2025 20:58

Анна, это специфика климатической зоны. Люди спасаются от пекла. Ночью до 2-3 часов оживленные улицы и скверы, время прохлады. Спят мало до утра, потому в пик жары отдыхают и кто может, закрывают всё. Аптеки и супермаркеты открыты.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2025 21:00

Анна, в сиесту тарелка пасты, кофе, душ, секс, сон - жизнь удалась.

Анна 14.11.2025 21:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, у нас на юге тоже жара невыносимая бывает. В этом году термометр до 43 в Ростове, а в Калмыкии вообще до 50, и никакой сиесты! Пичалька

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2025 21:42

Анна, там это традиция. Втягиваешься, я соблюдала с удовольствием