Дневник питания за 12.11.2025

Дождь сутки лил, чуть приостановился. Тепло и сыро +6-8' и говорят, грибов много. Но нам ходить в леса и посадки нельзя, белгородские особенности такие.

Пришли две девочки новые, обе знают, чего хотят. Будем работать и есть надежда на хороший результат.
Одна уже ведет рацион тут два дня. Вторая изучает мат часть.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Итого	290	273	11	11	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Сырники с геркулесом	90	180.6	22.4	5.3	10.3
Колбаса сырокопченая, московская	24	113.5	6	10	0
Итого	314	331	30	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны чечевица грудка	300	332.1	29.4	6.6	39
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Лечо ГалинаЯ	80	45.4	1.2	2	5.8
Чай с молоком	200	23.2	1.2	1	2.4
Пастила	0	0	0	0	0
Итого	585	403	32	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	380	178.6	1.5	1.5	37.2
Итого	380	178	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	365	306	26	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог савушкин 0	125	90	20.4	0	1.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	475	130	22	1	5
Итого за день	3412	1639	126	49	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.11.2025 22:12

Желаю успехов ученикам, а тебе тоже успехов и терпения. Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2025 22:33

Ирина Макс, мне достаточно будет их упорства и трудолюбия, дисциплины. А терпения, у меня много.

Ирина Макс 12.11.2025 22:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и отлично! Поцелуй

Валентина 13.11.2025 09:09

Успехов тебе и твоим ученицам!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2025 09:12

Валентина, спасибо.. Прикинь, сегодня у меня выходной! Выспалась, дела наметила. Как-то все на пятницу перенеслись. Завтра семь человек! Хотят на выходные зарядиться.

Валентина 13.11.2025 09:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ого! Давай, копи силы!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2025 09:46

Валентина, интернета нет, на вайвае сына сижу. Точнее, лежу ещё.
Вчера перед сном глянула на браслет, 9999 шагов.. Как в магазине на ценнике..

Валентина 13.11.2025 09:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, насмешила!!! А пройтись по целой цифры не пыталась? 😁👏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2025 10:19

Валентина, а зачем.. Телефон на втором этаже оставила, возле модема.. Пока дойдешь до него, станет на 30 шагов больше.. Чтоб заскринить 9999 не получится.. Укрылась и заснула. Среднегодовая, цифра 11000, один шаг погоды не сделает. А спать хочется..

Валентина 13.11.2025 10:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, сон важнее всего!