ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.11.2025 19:47
Дневник питания за 11.11.2025
Я в постельке, день закончен. Пришли две новенькие девочки, а с
такими большая трата не физических сил, а душевных. Надо понять
уровень человека, не перегрузить и дать надежду, что всё у него
получится.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Сочник с творогом |
1
|
236 | 9 | 10 | 38 |
| Итого | 290 | 273 | 11 | 11 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Творог савушкин 0 |
125
|
90 | 20.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 325 | 127 | 22 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
120
|
151.2 | 21.1 | 7.4 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сырники с геркулесом |
90
|
180.6 | 22.4 | 5.3 | 10.3 |
| Рябина черноплодная |
25
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 593 | 390 | 46 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 400 | 216 | 1 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
24
|
113.5 | 6 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
115
|
156.4 | 28.3 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 616 | 450 | 41 | 17 | 31 |
| Итого за день | 3227 | 1472 | 126 | 47 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Валентина
11.11.2025 19:53
Ты, Галя, как торпеда 😁👍идешь точно к поставленной цели. Железная
Леди👠💄💋👗👒💍 👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.11.2025 20:50
Валентина, да не знаю, солнце, куда там
я иду. Цель, это просто жизнь.
Валентина
11.11.2025 20:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 💪👋👍
Ирина Макс
11.11.2025 21:02
Всяческих тебе успехов и благ, а главное - здоровья, трудяга ты
наша любимая! 
Спокойной ночи и приятных снов!
Спокойной ночи и приятных снов!
Светик_015
11.11.2025 21:07
Хороших снов!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.11.2025 21:58
Ирина
Макс, от трудяги слышу🌹🌹🌹
Ирина Макс
11.11.2025 22:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), все мы тут собрались... Иди спать!
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
