Дневник питания за 10.11.2025

Браслет говорит, что я лодырь и активность на 170 калорий. Короче, меня отматюкал китаец.

У меня не было времени для полноценной тренировки, однако для поддержания тонуса выкроила кое-что для себя.
Хочу подтягиваться без вспомогательных средств. Аж полтора раза уже да.. 💪

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Сырники с геркулесом	70	140.5	17.4	4.1	8
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Итого	380	508	33	24	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Творог савушкин 0	125	90	20.4	0	1.6
Итого	325	127	22	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны чечевица грудка	300	332.1	29.4	6.6	39
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай с молоком	200	23.2	1.2	1	2.4
Пастила	0	0	0	0	0
Итого	505	357	30	7	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Хурма (Мытьё, нарезка)	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	345	205	2	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Сырники с геркулесом	27	54.2	6.7	1.6	3.1
Колбаса сырокопченая, московская	12	56.8	3	5	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	36	9.7	0.5	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Итого	680	334	23	18	17
Итого за день	3238	1547	114	53	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.11.2025 21:16

Лодырь?! С таким количеством шагов?!

Efeliya 10.11.2025 21:19

Полтора раза это больше моих подтягивания в полтора раза)) я даже висеть больше 5 секунд не могу. Правда, давно не пробовала. Может с меньшим весом продержусь эти 5 секунд.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2025 21:21

Валентина, у него своя математика. Но мне плевать, по сути. Иду спать. 6 тренировок с людьми провела, ещё сама прошлась руки/плечи и разминка со всеми ж.. Короче, спать и завтра снова все опять. Но завтра хоть трое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2025 21:23

Efeliya, вес очень много значит, сухим подтягиваться легче

Валентина 10.11.2025 21:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💪👋👍👍🏆

Валентина 10.11.2025 23:30

Целых 1,5 раза! 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2025 00:17

Валентина, сама в шоке

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 06:32

Я вот вообще висеть не могу, руки слабоваты. А ты Галя 1,5 раза еще и подтянулась. Да здорово. Пожалуй начну хоть висеть пробовать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2025 14:11

Марина ИМТ=24,1, начни висеть ))

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 14:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, сегодня начну

Валентина 11.11.2025 15:51

Марина ИМТ=24,1, Марина, не поверю, что у тебя руки слабоваты, ты много работаешь в огороде!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2025 16:03

Валентина, ты подтягиваешься сколько раз? Руки то точно у тебя не слабые.

Валентина 11.11.2025 16:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, незнаю, я завтра пойду в зал попробую.

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 16:19

Валентина, Да там другая работа то

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2025 16:27

Валентина, очень интересно.. Подтянуться без гравитрона, помощи, резинок.. Это ого как непросто.
Я раньше висеть пробовала так кисти разжимались. Потом негативное подтягивание, когда вверх с помощью, сверху удерживаешься сколько можешь.
Потом раз до половины, потом раз до перекладины, потом подбородок на перекладину один раз.
Теперь один полный, один половинка. Но раз 5-7 в день.

Валентина 11.11.2025 16:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец мне до этого далеко, я думаю. Попробую хоть разок подтянуться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2025 18:14

Валентина, узнаешь, раз не пробовала, что гадать. У меня есть подопечная, от пола отжимается 30 раз, подтянуться ни разу не может. Я от пола 12 с пыхтением, хоть полтора раза, а подтягиваюсь. Он же говорит, что свалюсь как груша с дерева. Кисти не держат