Дневник питания за 09.11.2025

Неделю закончила прилично.
Заканчиваются свои яблоки..
Значит, соблазна меньше будет.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог савушкин 0	125	90	20.4	0	1.6
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Ветчина, верхняя часть окорока на кости, постное мясо	66	82.5	16.1	1.9	0.2
Итого	489	498	48	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	70	194.6	6.8	17	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Сырники с геркулесом	112	224.8	27.9	6.6	12.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	370	459	36	23	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Рябина черноплодная	30	16.5	0.5	0.1	3.3
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	470	247	2	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	594	446	46	9	42
Итого за день	2926	1665	137	53	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.11.2025 20:06

Молодец! А у меня тазик яблок и накупила хурмы. Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2025 20:13

Ирина Макс, я скушала свои ведёрки яблок.. Надо покупать теперь

Валентина 09.11.2025 20:16

Галина! Смотрю на тебя👈@👉, молодец ты! Настойчивая, упёртая. Поэтому и на хорошие 45 чувствуешь себя!

Ирина Макс 09.11.2025 20:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а хурму будешь покупать или наелась в прошлую зиму? Ты её всю уже съела из запасов?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2025 20:25

Ирина Макс, ещё четыре штуки есть из старых запасов. Попробую не покупать..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2025 20:30

Валентина, спасибо, подруга. Упёртая, точно. Если что задумала, то "всю казну на войну" и пру. Но сама знаешь, это можно делать, когда не связаны руки и ноги. Я немножко свободнее, чем ты. И понимаю, что нет времени откладывать жизнь на завтра. Только сегодня, и на полную катушку.

Валентина 09.11.2025 22:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍👍👍👍👍👍

Валентина 09.11.2025 22:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец, Галя! Жми!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2025 05:40

Валентина, это то, что осталось со мной. В молодости так много отложено было на потом. Красивая одежда, обувь, море, встречи.. Словно он бывает, этот "потом"

Марина ИМТ=24,1 10.11.2025 05:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Эт точно...СЕГОДНЯ, И ТОЛЬКО СЕГОДНЯ...и никак иначе!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2025 07:40

Марина ИМТ=24,1, жаль, что очень хорошо это понимаешь не в молодости.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2025 08:42

Ирина Макс, ты наколдовала.. Спустилась в магазин, а там по 99 р хурма шикарная, как я люблю. Шоколадница, она как королёк.
Ну наморожу опять 🙄

Ирина Макс 10.11.2025 09:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

А я королёк купила, но не шоколадный. Лежит, поспевает потихоньку на балконе, ем. Она не такая вязкая как обычно, понравилась. По 104 руб покупала по акции.