ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.11.2025 09:26

Сырники с геркулесом

Калорийность - 200.7 кКал; белки - 24.9 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Нежирные, несладкие. У меня это больше как заменитель хлеба с большим содержанием белка. Сытные.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог, яйца, Геркулес.

Шаг 2.

Замесила на ночь, чтоб Геркулес разбух. Соду можно добавить, кто любит более пышное. Я не хотела воздушности, мне ок без соды.

Шаг 3.

Взвесила усушку / утруску

Шаг 4.

Не хотела держать на сковороде до черного, на 2 мин поместила в микроволновку.
Получилось, что я хотела: сытные белково углеводные лепешки к чаю, а хоть и к супу, и колбаску можно сверху положить, и котлета не помеха.
А так, по сути, к чаю прикус 👌
Предупреждаю: не для гурманов, любящих десерты. Это просто еда для набора нужных мне БЖУ, чтоб удобно на работу взять, и не вредно для перекуса по голоду. Очень гасит аппетит.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.7 кКал	11.92%
	Белки	24.9 г	32.76%
	Жиры	5.9 г	10.54%
	Углеводы	11.4 г	5.21%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	53.9 г	2.37%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12%

b-car

0.5%

В1

7.1%

21.9%

Холин

27.9%

17%

11.3%

7.8%

B12

43.1%

0.2%

8.6%

3.1%

34.4%

вит.К

0.3%

26.1%

Калий

12.6%

10.2%

15.9%

34.8%

14.8%

10.1%

66.8%

27%

15%

12.9%

70.3%

1.4%

6.6%

10.1%

Светлана 08.11.2025 09:17

Вот еще одно подтверждение, что под свои запросы можно приготовить, было бы желание. Это пойдет как перекус полезный и добавка к другим блюдам при необходимости.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2025 09:25

Светлана, утром с колечком колбаски очень зашло..