Дневник питания за 06.11.2025

Завтрак. Пока зависла на этом:

Обед сложила, потом поняла, что это много. И гречка с паштетом и рыба пошли на полдник.

Вечером творог, и бесчинство яблочное. 🍏🍏🍎🍏🍏

Шагов маловато, лениться после обеда захотелось. Завтра день очень насыщенный, 6 тренировок с людьми. Значит надо продумать рацион и приготовить термоски.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог савушкин 0	125	90	20.4	0	1.6
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Итого	423	415	32	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Колбаса сырокопченая, московская	27	127.7	6.7	11.2	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	22	2.9	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	41	81.2	2.7	0.5	16.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	571	342	19	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Рябина черноплодная	28	15.4	0.4	0.1	3.1
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	433	170	5	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	140	183.5	7.6	2	34
Печеночный паштет типа Таганий рог	26	67.3	2.9	5.7	1.3
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	101	137.4	24.9	4.3	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	397	449	35	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	800	315	25	3	41
Итого за день	3627	1708	121	62	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.11.2025 20:52

Ты, Галя, любитель яблок 🙂👍❣️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2025 20:57

Валентина, с детства. Папа покупал ящик яблок, привозили на дом, говорят куда поставить? Он говорит, несите прямо к дивану в зал в угол. Чтоб Гале ближе брать. Начинается кино, подол яблок набираю, и хрум-хрум.
Любовь с детства к твердым несладким сортам. А муж мягкие и сладкие ест. Прикинь? За то на мои не покушается.

Ирина Макс 06.11.2025 21:49

Я тоже яблоками стала увлекаться. Всё лето в магазине были просто ужасные, не вкусные, привозные из Южной Америки за яблоки не считаю. Дождалась! Сейчас в продаже такие вкуснейшие, кисло сладкие и такие огромные! Удивленно

Ни разу таких раньше яблок не видела! Мне теперь всё время хочется яблок! Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2025 21:56

Ирина Макс, я пока свои доедаю. Хранить не получается долго. Но покушать есть что летом и осенью. Вкусняшки 😋

Ирина Макс 06.11.2025 22:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на балконе у меня тазик яблок и радочки с хурмой. Ночью +8 сегодня, но через пару дней уже минус нагрянет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2025 23:04

Ирина Макс, жуть.. Не хочется 😢

Валентина 07.11.2025 07:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс! Идеально💯✨

Елена Петрова 07.11.2025 08:28

Я купила домашних 3 кг в сентябре, до сих пор половина ещё в холодильнике. Я только папировку летом иногда и шафран зимой могу съесть. Груши моя страсть от совсем мелких старых сортов, до огромных сочных

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 15:45

Елена Петрова, ты как мой муж, сладенько и мягенько ))

Елена Петрова 07.11.2025 15:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😀